Retomando os treinos hoje, um recreativo na PF, 3K de Dunas e 4K de rodagem...
Data Local Distância Tempo - Outubro / 2010
30/10/2010 - Praia do Futuro - 7 Km
20/10/2010 - Beira Mar - 6 Km
16/10/2010 - Meia Maratona Sol Poente - 21 Km
14/10/2010 - Beira Mar - 7 Km
12/10/2010 - Washgton Soares - 12,5 Km
10/10/2010 - Beira Mar - 6 Km
04/10/2010 - Beira Mar - 9 Km
01/10/2010 - AlphaVille - 12 Km
Acumulado do Mês - Outubro/2010: 80,5 Km
sábado, 30 de outubro de 2010
quarta-feira, 20 de outubro de 2010
De volta aos treinos.
Retornando hoje aos treinos, musculatura já recuperada, treino de tiro.
1K aquecimento
8 x 500 - 2' 10''
1K desaquecimento
Data Local Distância Tempo - Outubro / 2010
20/10/2010 - Beira Mar - 6 Km
16/10/2010 - Meia Maratona Sol Poente - 21 Km
14/10/2010 - Beira Mar - 7 Km
12/10/2010 - Washgton Soares - 12,5 Km
10/10/2010 - Beira Mar - 6 Km
04/10/2010 - Beira Mar - 9 Km
01/10/2010 - AlphaVille - 12 Km
Acumulado do Mês - Outubro/2010: 73,5 Km
1K aquecimento
8 x 500 - 2' 10''
1K desaquecimento
Data Local Distância Tempo - Outubro / 2010
20/10/2010 - Beira Mar - 6 Km
16/10/2010 - Meia Maratona Sol Poente - 21 Km
14/10/2010 - Beira Mar - 7 Km
12/10/2010 - Washgton Soares - 12,5 Km
10/10/2010 - Beira Mar - 6 Km
04/10/2010 - Beira Mar - 9 Km
01/10/2010 - AlphaVille - 12 Km
Acumulado do Mês - Outubro/2010: 73,5 Km
domingo, 17 de outubro de 2010
Enfim Meio Maratonista
Ontem foi o grande dia 16/10, local Cumbuco-CE, prova Maratona do Sol Poente (http://www.maratonadosolpoente.com.br/), dentro da prova da Maratona(42K) tinha mais duas provas a Meia Maratona(21K) e a Corrida de 7K, participei da Meia Maratona. Para sua primeira edição considero que a prova foi um sucesso, muita água, energéticos, staffs a postos (poderiam ser um pouco mais motivados, mas...) o percuros da Meia saia do posto de combustível do Cumbuco em direção a lagoa do banana e voltava para o ponto de largada seguindo para o outro lado sentido caucaia e retornando ao ponto de largada. Se teve um ponto negativo na prova foi que a pista não estava interditada por completo, corremos pelo acostamento e por vezes tinha atleta indo e voltando, porém como o público dessa prova era bem menor não chegou a atrapalhar ou ocorrermos riscos, não presenciei nenhum acidente, espero não ter acontecido.
A prova
Iniciamos a prova com um atraso de uns 20' mas acho que de certo ponto foi até bom porque o sol diminuiu um pouco, todos apostos naquela mistura de nervoso, alegria, anciedade, tensão, muitos grupos de amigos, acessorias, atletas de outros estados, outros nem tão atletas assim eheh, uma maravilha esse nosso público. Dada a largada seguimos juntos com nossa equipe, depois das primeiras subidas me separei um pouco da equipe e fui seguindo o meu planejamento, fazer 1K a cada 6', esse meu primeiro objetivo foi uma constante, passei os 5k com 28', os 10K com 59', os 13K com 1h 20' já havia perdido 2' do planejado, nesse momento deram inicio as dores, normal para o tamanho do esforço que estávamos fazendo, diminui um pouco o ritmo e segui firme, sempre me hidratando bastante e me molhando. O último retorno era no Km 15, fiz o contorno já com bastante dificuldade, planejei uma parada no Km 16 para hidratar e descançar um pouco. Nessa parada já sentia tudo dolorido, descobri alguns musculos que antes não conhecia, mas naquele momento estava doendo, sensação muito estranha, medo de não completar, relaxei, apliquei o que conhecia de alongamento naquele momento, não sei se fiz certo mas era uma tentativa de melhora, "recuperado" retornei a prova, nesse intervalo perdi em torno de 8', voltei trotando bem devagar afim de pegar o ritmo, mas minha panturilha direita começou a dar pequenas fisgadas, isso nunca tinha me ocorrido antes, sempre me orgulhei de nunca ter tido nenhuma contusão, nem muscular, nem de articulação, mas parece-me que meu limite estava próximo. Dei mais uma alongada na perna e segui em frente, nesse momento meu novo objetivo já estava planejado. Terminar a prova e chegar no tapete correndo. Faltavam 5K, já era noite os atletas já bem espaçados, segui em um ritmo bem leve estava realmente cansado, só pensava na linha de chegada. Em fim a plaquinha de 20K com os dizeres "Alegria", sempre leio depoimentos de corredores sobre esse momento, o último quilometro, inevitável a lembrança nesse momento, todo o esforço de mais de 2h de corrida estavam por se completar, após a grande curva, já avistava o relógio o staff grito, "Bora garoto que só faltam 450m", aquele grito foi que me empurrou para o tapete e involuntariamente consegui acelarar para a faixa, 100m finais as equipes a postas no corretor, não conseguia distiguir muitos rostos, mas minha equipe estava lá para dar o último apoio, Pedro, Eriko, Beto, Nicola..., "Vamos lá, ta chegando, Parabéns". Por alguns instantes a dor deu uma tregua e cruzei a faixa feliz, sorrindo, sensação de dever cumprido. Tempo: 2h 26' 10", confeço que esse tempo não foi o planejado, mas foi extremamente festejado. "Sentei" na cadeia, pra não dizer desabei, minha treinadora que estava trabalhando de staff, veio me ajudar, água, gatorate, suco e medalha é claro :) valeu Manuzinha.!
Treino
É na dificuldade que crescemos, essa prova veio em uma boa hora, emocionalmente foi um sucesso, fisicamente não, é hora de parar e refazer o planejamento para o futuro, a meia maratona é uma prova que exige muito condicionamento cardiovascular e força na musculatura, é engraçado perceber que você aguenta, não esta ofegante, porém as pernas não obedecem. Musculação é essencial para quem busca distâncias maiores. Próxima semana, vou definir os próximos desafios para que possamos junto com a Equipe Chronos refazer o planejamento. Ontem descobri, 21K é lonnnnge.! :)
Os Amigos
Depois de quase 2 anos de treino consegui fazer essa prova, tão impossível em meus pensamentos a 2 anos atrás. Dificuldades pessoais me levaram a procurar a corrida, inicialmente como valvula de escape, depois para entrar em forma, hoje corro também pelo prazer de correr e descobrir meus limites. Nesses 2 anos, conheci e/ou me aproximei de muita gente bacana, em comum, muito peso deixado pelo caminho 5, 10, 20 Kg, muitas mudanças de comportamento, habitos sociais e alimentares, só lá no trabalho temos vários que aderiram, Pedro, Rodrigo, Abraao, Beto, Thiago, Julio e Lucas cada um com sua individualidade mais juntos no prazer de correr ou competir.
Um abraço especial também a meu cumpadré Tonzé, exemplo de superação, 2 Maratonas nas costas e a mais dificil do pais Maratona de Teresina. Quando acordo sem vontade de treinar penso logo nele, puts vou ter que ir porque o cara ta lá em Teresina no sol fdp e ta correndo e eu com a beira mar a disposição to fazendo corpo mole, levanta cara, obrigado por torcer por mim, um dia faremos uma maratona juntos, mas ainda ta meio dificil :)
Por fim queria agradecer a todos da Chronos que nos apoiou em grande parte dessa "caminhada" ops Corrida, aos amigos pelo incentivo continuo, a Sarinha pela comprensão na ausência e pelos cuidados pós prova, e aos que não entendem como é bom acordar 5h do domingo pra correr, ehehe essa resposta eu ainda não consegui dar, mas também desisti de tentar convencer :).
Como já dizia um velho mestre: Vamos em frente.. Corram, Corram, Corram, mas com Saúde, essa é a principal motivação.
Data Local Distância Tempo - Outubro / 2010
16/10/2010 - Meia Maratona Sol Poente - 21 Km
14/10/2010 - Beira Mar - 7 Km
12/10/2010 - Washgton Soares - 12,5 Km
10/10/2010 - Beira Mar - 6 Km
04/10/2010 - Beira Mar - 9 Km
01/10/2010 - AlphaVille - 12 Km
Acumulado do Mês - Outubro/2010: 67,5 Km
A prova
Iniciamos a prova com um atraso de uns 20' mas acho que de certo ponto foi até bom porque o sol diminuiu um pouco, todos apostos naquela mistura de nervoso, alegria, anciedade, tensão, muitos grupos de amigos, acessorias, atletas de outros estados, outros nem tão atletas assim eheh, uma maravilha esse nosso público. Dada a largada seguimos juntos com nossa equipe, depois das primeiras subidas me separei um pouco da equipe e fui seguindo o meu planejamento, fazer 1K a cada 6', esse meu primeiro objetivo foi uma constante, passei os 5k com 28', os 10K com 59', os 13K com 1h 20' já havia perdido 2' do planejado, nesse momento deram inicio as dores, normal para o tamanho do esforço que estávamos fazendo, diminui um pouco o ritmo e segui firme, sempre me hidratando bastante e me molhando. O último retorno era no Km 15, fiz o contorno já com bastante dificuldade, planejei uma parada no Km 16 para hidratar e descançar um pouco. Nessa parada já sentia tudo dolorido, descobri alguns musculos que antes não conhecia, mas naquele momento estava doendo, sensação muito estranha, medo de não completar, relaxei, apliquei o que conhecia de alongamento naquele momento, não sei se fiz certo mas era uma tentativa de melhora, "recuperado" retornei a prova, nesse intervalo perdi em torno de 8', voltei trotando bem devagar afim de pegar o ritmo, mas minha panturilha direita começou a dar pequenas fisgadas, isso nunca tinha me ocorrido antes, sempre me orgulhei de nunca ter tido nenhuma contusão, nem muscular, nem de articulação, mas parece-me que meu limite estava próximo. Dei mais uma alongada na perna e segui em frente, nesse momento meu novo objetivo já estava planejado. Terminar a prova e chegar no tapete correndo. Faltavam 5K, já era noite os atletas já bem espaçados, segui em um ritmo bem leve estava realmente cansado, só pensava na linha de chegada. Em fim a plaquinha de 20K com os dizeres "Alegria", sempre leio depoimentos de corredores sobre esse momento, o último quilometro, inevitável a lembrança nesse momento, todo o esforço de mais de 2h de corrida estavam por se completar, após a grande curva, já avistava o relógio o staff grito, "Bora garoto que só faltam 450m", aquele grito foi que me empurrou para o tapete e involuntariamente consegui acelarar para a faixa, 100m finais as equipes a postas no corretor, não conseguia distiguir muitos rostos, mas minha equipe estava lá para dar o último apoio, Pedro, Eriko, Beto, Nicola..., "Vamos lá, ta chegando, Parabéns". Por alguns instantes a dor deu uma tregua e cruzei a faixa feliz, sorrindo, sensação de dever cumprido. Tempo: 2h 26' 10", confeço que esse tempo não foi o planejado, mas foi extremamente festejado. "Sentei" na cadeia, pra não dizer desabei, minha treinadora que estava trabalhando de staff, veio me ajudar, água, gatorate, suco e medalha é claro :) valeu Manuzinha.!
Treino
É na dificuldade que crescemos, essa prova veio em uma boa hora, emocionalmente foi um sucesso, fisicamente não, é hora de parar e refazer o planejamento para o futuro, a meia maratona é uma prova que exige muito condicionamento cardiovascular e força na musculatura, é engraçado perceber que você aguenta, não esta ofegante, porém as pernas não obedecem. Musculação é essencial para quem busca distâncias maiores. Próxima semana, vou definir os próximos desafios para que possamos junto com a Equipe Chronos refazer o planejamento. Ontem descobri, 21K é lonnnnge.! :)
Os Amigos
Depois de quase 2 anos de treino consegui fazer essa prova, tão impossível em meus pensamentos a 2 anos atrás. Dificuldades pessoais me levaram a procurar a corrida, inicialmente como valvula de escape, depois para entrar em forma, hoje corro também pelo prazer de correr e descobrir meus limites. Nesses 2 anos, conheci e/ou me aproximei de muita gente bacana, em comum, muito peso deixado pelo caminho 5, 10, 20 Kg, muitas mudanças de comportamento, habitos sociais e alimentares, só lá no trabalho temos vários que aderiram, Pedro, Rodrigo, Abraao, Beto, Thiago, Julio e Lucas cada um com sua individualidade mais juntos no prazer de correr ou competir.
Um abraço especial também a meu cumpadré Tonzé, exemplo de superação, 2 Maratonas nas costas e a mais dificil do pais Maratona de Teresina. Quando acordo sem vontade de treinar penso logo nele, puts vou ter que ir porque o cara ta lá em Teresina no sol fdp e ta correndo e eu com a beira mar a disposição to fazendo corpo mole, levanta cara, obrigado por torcer por mim, um dia faremos uma maratona juntos, mas ainda ta meio dificil :)
Por fim queria agradecer a todos da Chronos que nos apoiou em grande parte dessa "caminhada" ops Corrida, aos amigos pelo incentivo continuo, a Sarinha pela comprensão na ausência e pelos cuidados pós prova, e aos que não entendem como é bom acordar 5h do domingo pra correr, ehehe essa resposta eu ainda não consegui dar, mas também desisti de tentar convencer :).
Como já dizia um velho mestre: Vamos em frente.. Corram, Corram, Corram, mas com Saúde, essa é a principal motivação.
Armas e Trofeu
Data Local Distância Tempo - Outubro / 2010
16/10/2010 - Meia Maratona Sol Poente - 21 Km
14/10/2010 - Beira Mar - 7 Km
12/10/2010 - Washgton Soares - 12,5 Km
10/10/2010 - Beira Mar - 6 Km
04/10/2010 - Beira Mar - 9 Km
01/10/2010 - AlphaVille - 12 Km
Acumulado do Mês - Outubro/2010: 67,5 Km
quinta-feira, 14 de outubro de 2010
Último treino antes da meia
Hoje um treino leve pra soltar (6K em 34' + 1K desaquecendo) e manter o condicionamento, ainda não sei se estou realmente preparado pra uma meia, mas meu próximo post vai responder essa questão. Vamo pra cima..
Data Local Distância Tempo - Outubro / 2010
14/10/2010 - Beira Mar - 7 Km
12/10/2010 - Washgton Soares - 12,5 Km
10/10/2010 - Beira Mar - 6 Km
04/10/2010 - Beira Mar - 9 Km
01/10/2010 - AlphaVille - 12 Km
Acumulado do Mês - Outubro/2010: 46,5 Km
Data Local Distância Tempo - Outubro / 2010
14/10/2010 - Beira Mar - 7 Km
12/10/2010 - Washgton Soares - 12,5 Km
10/10/2010 - Beira Mar - 6 Km
04/10/2010 - Beira Mar - 9 Km
01/10/2010 - AlphaVille - 12 Km
Acumulado do Mês - Outubro/2010: 46,5 Km
terça-feira, 12 de outubro de 2010
Treino
Feriadão... fomos correr um pouco mais tarde, não foi uma ideia muito boa, Sol pra caralho... mas é isso mesmo a meia será as 16h. Vamos vê o que vai dar, é hora de descançar.
Data Local Distância Tempo - Outubro / 2010
12/10/2010 - Washgton Soares - 12,5 Km
10/10/2010 - Beira Mar - 6 Km
04/10/2010 - Beira Mar - 9 Km
01/10/2010 - AlphaVille - 12 Km
Acumulado do Mês - Outubro/2010: 39,5 Km
Data Local Distância Tempo - Outubro / 2010
12/10/2010 - Washgton Soares - 12,5 Km
10/10/2010 - Beira Mar - 6 Km
04/10/2010 - Beira Mar - 9 Km
01/10/2010 - AlphaVille - 12 Km
Acumulado do Mês - Outubro/2010: 39,5 Km
segunda-feira, 11 de outubro de 2010
Iniciando Outubro
Mês iniciando com pouco treino, viagem de 1 semana pra atrapalhar um pouco a preparação pra meia. Mas agora ta perto (faltam 5 dias) e os parceiros já inscritos Rodrigo e Pedro, essa foi a parte mais dificil, convencer a moçada do seu potencial. Amanhã tem longão do dia das crianças :D.
Data Local Distância Tempo - Outubro / 2010
10/10/2010 - Beira Mar - 6 Km
04/10/2010 - Beira Mar - 9 Km
01/10/2010 - AlphaVille - 12 Km
Acumulado do Mês - Outubro/2010: 27 Km
Data Local Distância Tempo - Outubro / 2010
10/10/2010 - Beira Mar - 6 Km
04/10/2010 - Beira Mar - 9 Km
01/10/2010 - AlphaVille - 12 Km
Acumulado do Mês - Outubro/2010: 27 Km
domingo, 3 de outubro de 2010
Balanço de Setembro 2010
Mais um concluido com uma excelente distância percorrida, chegamos a 143K, 23K a mais do que a minha meta inicial. Passei 2 semanas em Teresina onde pude aproveitar bastante esses dias de folga para treinar, além disse a preparação para a Meia do Sol Poente também contribuiu para esse aumento. Falando da Meia do Sol poente, inscrição já realizada, agora é só esperar, previsão de muito Sol, largada as 16h. Estamos confiantes em uma boa prova, seguindo a programação, previsão para 2h e 06'. Vamos continuar correndo....
Data Local Distância Tempo - Setembro / 2010
29/09/2010 - Beira Mar - 8 Km
27/09/2010 - Beira Mar - 9,5 Km
26/09/2010 - Beira Mar - 8 Km
24/09/2010 - Beira Mar - 8 Km
22/09/2010 - Beira Mar - 8 Km
20/09/2010 - Beira Mar - 8 Km
18/09/2010 - Entre as pontes - 11,5 Km
16/09/2010 - Raul Lopes - 12 Km
14/09/2010 - Raul Lopes - 8 Km
13/09/2010 - Raul Lopes - 8 Km
10/09/2010 - Raul Lopes - 9 Km
09/09/2010 - Raul Lopes - 8 Km
07/09/2010 - Raul Lopes - 10 Km
06/09/2010 - Raul Lopes - 8 Km
04/09/2010 - Tapioqueiras - 9 Km
02/09/2010 - Acadêmia - 4 Km
01/09/2010 - Beira Mar - 6 Km
Acumulado do Mês - Setembro/2010: 143 Km
Data Local Distância Tempo - Setembro / 2010
29/09/2010 - Beira Mar - 8 Km
27/09/2010 - Beira Mar - 9,5 Km
26/09/2010 - Beira Mar - 8 Km
24/09/2010 - Beira Mar - 8 Km
22/09/2010 - Beira Mar - 8 Km
20/09/2010 - Beira Mar - 8 Km
18/09/2010 - Entre as pontes - 11,5 Km
16/09/2010 - Raul Lopes - 12 Km
14/09/2010 - Raul Lopes - 8 Km
13/09/2010 - Raul Lopes - 8 Km
10/09/2010 - Raul Lopes - 9 Km
09/09/2010 - Raul Lopes - 8 Km
07/09/2010 - Raul Lopes - 10 Km
06/09/2010 - Raul Lopes - 8 Km
04/09/2010 - Tapioqueiras - 9 Km
02/09/2010 - Acadêmia - 4 Km
01/09/2010 - Beira Mar - 6 Km
Acumulado do Mês - Setembro/2010: 143 Km
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