Balanço de Novembro

Data Local Distância Tempo Peso - Novembro/2009

29/11/2009 - Beira Mar - 6Km 35'  53''

26/11/2009 - Beira Mar - Chronos 6Km 35'  08''

25/11/2009 - FIC - Chronos 5Km
23/11/2009 - Beira Mar - Chronos 6Km 40'
22/11/2009 - Beira Mar 6Km 36' 46''
18/11/2009 - Acadêmia 8Km 49' 38'' - 75,8Kg
15/11/2009 - Raul Lopes 8Km 50' 10''
11/11/2009 - Acadêmia 6Km 37' 50''
09/11/2009 - Acadêmia 8Km 49' 10''
08/11/2009 - Beira Mar 6Km 35' 50''
06/11/2009 - Acadêmia 6Km 38' 20''
05/11/2009 - Beira Mar 6Km 37' 33''
02/11/2009 - Porto das Dunas 6Km 45' 35''

Acumulado do Mês - Novembro/2009: 83Km

Meses Anteriores
Outubro/2009 - 74,5Km
Setembro/2009 - 84Km

Resultado das Provas
Corrida da unimed - Fortaleza - 17/10/2009 - 8K - 50' 19''
Circuito da Caixa - Fortaleza - Set/2009 - 5K - 32' 39''
Revezamento Pão de Açucar - Fortaleza - Jun/2009 - 5K - 31' 32''

Próximas Provas
Corrida da Unifor - Fortaleza - 14/12/2009 - 10K
3ª Corrida de Natal - "A Beira Mar é sua" - 6K

Treino

Nos dias de Quarta-Feira os treinos são realizados na pista de atletismo da FIC. O treino dessa semana foi 4 tiros de 800m, fiz em média 4' 10'', mais 1,6 K entre aquecimento e desaquecimento. Olhando assim a distância percorrida foi pouca, porém o ritmo fui bem puxado.

Hoje o treino foi na beira mar os velhos 6K, tempo de hoje foi muito bom em comparação aos treinos que faço pela manhã. Resultado de tudo isso é o corpo todo dolorido. Próxima semana, treino em Brasília, local: parque da cidade. :)

Hoje fiz minha inscrição para a corrida da Unifor. E que venha os 10K. 

Data Local Distância Tempo Peso - Novembro/2009

26/11/2009 - Beira Mar - Chronos 6Km 35'  08''

25/11/2009 - FIC - Chronos 5Km
23/11/2009 - Beira Mar - Chronos 6Km 40'
22/11/2009 - Beira Mar 6Km 36' 46''
18/11/2009 - Acadêmia 8Km 49' 38'' - 75,8Kg
15/11/2009 - Raul Lopes 8Km 50' 10''
11/11/2009 - Acadêmia 6Km 37' 50''
09/11/2009 - Acadêmia 8Km 49' 10''
08/11/2009 - Beira Mar 6Km 35' 50''
06/11/2009 - Acadêmia 6Km 38' 20''
05/11/2009 - Beira Mar 6Km 37' 33''
02/11/2009 - Porto das Dunas 6Km 45' 35''

Acumulado do Mês - Novembro/2009: 77Km

Meses Anteriores
Outubro/2009 - 74,5Km
Setembro/2009 - 84Km

Resultado das Provas
Corrida da unimed - Fortaleza - 17/10/2009 - 8K - 50' 19''
Circuito da Caixa - Fortaleza - Set/2009 - 5K - 32' 39''
Revezamento Pão de Açucar - Fortaleza - Jun/2009 - 5K - 31' 32''

Próximas Provas
Meia Maratona de Fortaleza - 29/11/2009 - 10K
Corrida da Unifor - Fortaleza - 14/12/2009 - 10K
3ª Corrida de Natal - "A Beira Mar é sua" - 6K

Treino na Chronos

Ontem finalmente coloquei a preguiça de lado e fui me inscrever na equipe de acessoria esportiva a Chronos Team. Depois de 11 Meses treinando sozinho cheguei a conclusão que não conseguiria mais evoluir sem ajuda técnica. O que preciso são treinos mais especificos como velocidade, força, subida, na areia. Estou apostando na melhoria dos resultados vamos aguardar, um primeiro resultado que obtive foi acordar todo dolorido, fiquei imaginando como acorda um iniciante na corrida depois de seu primeiro treino, possivelmente nada agradável :)

O treino foi dividido em: 10 minutos de aquecimento bem leve +- 1,5K, depois passamos para o treino técnico alguns exercicios de força na areia, 20 minutos de corrida +- 3,2K e 10 minutos de desaquecimento +- 1,5K, terminando com um alongamento.

Data Local Distância Tempo Peso - Novembro/2009
23/11/2009 - Beira Mar - Chronos 6Km 40'
22/11/2009 - Beira Mar 6Km 36' 46''
18/11/2009 - Acadêmia 8Km 49' 38'' - 75,8Kg
15/11/2009 - Raul Lopes 8Km 50' 10''
11/11/2009 - Acadêmia 6Km 37' 50''
09/11/2009 - Acadêmia 8Km 49' 10''
08/11/2009 - Beira Mar 6Km 35' 50''
06/11/2009 - Acadêmia 6Km 38' 20''
05/11/2009 - Beira Mar 6Km 37' 33''
02/11/2009 - Porto das Dunas 6Km 45' 35''

Acumulado do Mês - Novembro/2009: 66Km

Meses Anteriores
Outubro/2009 - 74,5Km
Setembro/2009 - 84Km

Resultado das Provas
Corrida da unimed - Fortaleza - 17/10/2009 - 8K - 50' 19''
Circuito da Caixa - Fortaleza - Set/2009 - 5K - 32' 39''
Revezamento Pão de Açucar - Fortaleza - Jun/2009 - 5K - 31' 32''

Próximas Provas
Meia Maratona de Fortaleza - 29/11/2009 - 10K
Corrida da Unifor - Fortaleza - 14/12/2009 - 10K

3ª Corrida de Natal - "A Beira Mar é sua" - 6K

Treino

Tem gente que simplesmente não está interessada em saber como a corrida pode ser legal ou por que acordar cedo no fim de semana pode ser gostoso. É preciso respeitar tanto quem odeia correr quanto quem ainda não descobriu o esporte. "Runner´s Nov/2009"



Data Local Distância Tempo Peso - Novembro/2009
22/11/2009 - Beira Mar 6Km 36' 46''
18/11/2009 - Acadêmia 8Km 49' 38'' - 75,8Kg
15/11/2009 - Raul Lopes 8Km 50' 10''
11/11/2009 - Acadêmia 6Km 37' 50''
09/11/2009 - Acadêmia 8Km 49' 10''
08/11/2009 - Beira Mar 6Km 35' 50''
06/11/2009 - Acadêmia 6Km 38' 20''
05/11/2009 - Beira Mar 6Km 37' 33''
02/11/2009 - Porto das Dunas 6Km 45' 35''

Acumulado do Mês - Novembro/2009: 60Km

Meses Anteriores
Outubro/2009 - 74,5Km
Setembro/2009 - 84Km

Resultado das Provas
Corrida da unimed - Fortaleza - 17/10/2009 - 8K - 50' 19''
Circuito da Caixa - Fortaleza - Set/2009 - 5K - 32' 39''
Revezamento Pão de Açucar - Fortaleza - Jun/2009 - 5K - 31' 32''

Próximas Provas
Meia Maratona de Fortaleza - 29/11/2009 - 10K
Corrida da Unifor - Fortaleza - 14/12/2009 - 10K

Treino

Data Local Distância Tempo Peso - Novembro/2009
18/11/2009 - Acadêmia 8Km 49' 38'' - 75,8Kg
15/11/2009 - Raul Lopes 8Km 50' 10''
11/11/2009 - Acadêmia 6Km 37' 50''
09/11/2009 - Acadêmia 8Km 49' 10''
08/11/2009 - Beira Mar 6Km 35' 50''
06/11/2009 - Acadêmia 6Km 38' 20''
05/11/2009 - Beira Mar 6Km 37' 33''
02/11/2009 - Porto das Dunas 6Km 45' 35''

Acumulado do Mês - Novembro/2009: 54Km

Meses Anteriores
Outubro/2009 - 74,5Km
Setembro/2009 - 84Km

Resultado das Provas
Corrida da unimed - Fortaleza - 17/10/2009 - 8K - 50' 19''
Circuito da Caixa - Fortaleza - Set/2009 - 5K - 32' 39''
Revezamento Pão de Açucar - Fortaleza - Jun/2009 - 5K - 31' 32''

Próximas Provas
Meia Maratona de Fortaleza - 29/11/2009 - 10K
Corrida da Unifor - Fortaleza - 14/12/2009 - 10K

Treino em Teresina

Data Local Distância Tempo Peso - Novembro/2009
15/11/2009 - Raul Lopes 8Km 50' 10''
11/11/2009 - Acadêmia 6Km 37' 50''
09/11/2009 - Acadêmia 8Km 49' 10''
08/11/2009 - Beira Mar 6Km 35' 50''
06/11/2009 - Acadêmia 6Km 38' 20''
05/11/2009 - Beira Mar 6Km 37' 33''
02/11/2009 - Porto das Dunas 6Km 45' 35''

Acumulado do Mês - Novembro/2009: 46Km

Meses Anteriores
Outubro/2009 - 74,5Km
Setembro/2009 - 84Km

Resultado das Provas
Corrida da unimed - Fortaleza - 17/10/2009 - 8K - 50' 19''
Circuito da Caixa - Fortaleza - Set/2009 - 5K - 32' 39''
Revezamento Pão de Açucar - Fortaleza - Jun/2009 - 5K - 31' 32''

Próximas Provas
Meia Maratona de Fortaleza - 29/11/2009 - 10K
Corrida da Unifor - Fortaleza - 14/12/2009 - 10K

Treino

Data Local Distância Tempo Peso - Novembro/2009
11/11/2009 - Acadêmia 6Km 37' 50''
09/11/2009 - Acadêmia 8Km 49' 10''
08/11/2009 - Beira Mar 6Km 35' 50''
06/11/2009 - Acadêmia 6Km 38' 20''
05/11/2009 - Beira Mar 6Km 37' 33''
02/11/2009 - Porto das Dunas 6Km 45' 35''

Acumulado do Mês - Novembro/2009: 38Km

Meses Anteriores
Outubro/2009 - 74,5Km
Setembro/2009 - 84Km

Resultado das Provas
Corrida da unimed - Fortaleza - 17/10/2009 - 8K - 50' 19''
Circuito da Caixa - Fortaleza - Set/2009 - 5K - 32' 39''
Revezamento Pão de Açucar - Fortaleza - Jun/2009 - 5K - 31' 32''

Próximas Provas
Meia Maratona de Fortaleza - 29/11/2009 - 10K
Corrida da Unifor - Fortaleza - 14/12/2009 - 10K

Treino

"Só a cabeça te leva quando as pernas já não espondem mais..."(Mário - Correndo Atrás)



Data Local Distância Tempo Peso - Novembro/2009
09/11/2009 - Acadêmia 8Km 49' 10''
08/11/2009 - Beira Mar 6Km 35' 50''
06/11/2009 - Acadêmia 6Km 38' 20''
05/11/2009 - Beira Mar 6Km 37' 33''
02/11/2009 - Porto das Dunas 6Km 45' 35''

Acumulado do Mês - Novembro/2009: 32Km

Meses Anteriores
Outubro/2009 - 74,5Km
Setembro/2009 - 84Km

Resultado das Provas
Corrida da unimed - Fortaleza - 17/10/2009 - 8K - 50' 19''
Circuito da Caixa - Fortaleza - Set/2009 - 5K - 32' 39''
Revezamento Pão de Açucar - Fortaleza - Jun/2009 - 5K - 31' 32''

Próximas Provas
Meia Maratona de Fortaleza - 29/11/2009 - 10K
Corrida da Unifor - Fortaleza - 14/12/2009 - 10K

E o Vascão Voltou! êo... êo...

Corrida de hoje foi muito boa, consegui manter um bom ritmo, terminando o percurso com folego para mais alguns km. Essa semana vou fazer os treinos com 8Km, visando a corrida do fim do mês.

Abrindo um espaço pra falar do meu vascão, que ontem conseguiu garantir matematicamente a classificação, "E o Vascão Voltou! êo... êo..." falta só o titulo agora. Parabéns Vascão!

Meu time não tem divisão....

Data Local Distância Tempo Peso - Novembro/2009
08/11/2009 - Beira Mar 6Km 35' 50''
06/11/2009 - Acadêmia 6Km 38' 20''
05/11/2009 - Beira Mar 6Km 37' 33''
02/11/2009 - Porto das Dunas 6Km 45' 35''

Acumulado do Mês - Novembro/2009: 24Km

Meses Anteriores
Outubro/2009 - 74,5Km
Setembro/2009 - 84Km

Resultado das Provas
Corrida da unimed - Fortaleza - 17/10/2009 - 8K - 50' 19''
Circuito da Caixa - Fortaleza - Set/2009 - 5K - 32' 39''
Revezamento Pão de Açucar - Fortaleza - Jun/2009 - 5K - 31' 32''

Próximas Provas
Meia Maratona de Fortaleza - 29/11/2009 - 10K
Corrida da Unifor - Fortaleza - 14/12/2009 - 10K

Treino

Data Local Distância Tempo Peso - Outubro/2009
06/11/2009 - Acadêmia 6Km 38' 20''
05/11/2009 - Beira Mar 6Km 37' 33''
02/11/2009 - Porto das Dunas 6Km 45' 35''

Acumulado do Mês - Novembro/2009: 18Km

Meses Anteriores
Outubro/2009 - 74,5Km
Setembro/2009 - 84Km

Resultado das Provas
Corrida da unimed - Fortaleza - 17/10/2009 - 8K - 50' 19''
Circuito da Caixa - Fortaleza - Set/2009 - 5K - 32' 39''
Revezamento Pão de Açucar - Fortaleza - Jun/2009 - 5K - 31' 32''

Próximas Provas
Meia Maratona de Fortaleza - 29/11/2009 - 10K
Corrida da Unifor - Fortaleza - 14/12/2009 - 10K

Treino Duro

Aproveitei o feriado para fazer um treino diferente, local Porto das Dunas entre o Beach Park e a Prainha, percurso muito dificil, com muitas subidas, otimo treino. Quem ta cansado da Beira Mar, recomendo :P


Hoje o treino foi na Beira mar.


Data Local Distância Tempo Peso - Outubro/2009
05/11/2009 - Beira Mar 6Km 37' 33''
02/11/2009 - Porto das Dunas 6Km 45' 35''

Acumulado do Mês - Novembro/2009: 12Km

Meses Anteriores
Outubro/2009 - 74,5Km
Setembro/2009 - 84Km

Resultado das Provas
Corrida da unimed - Fortaleza - 17/10/2009 - 8K - 50' 19''
Circuito da Caixa - Fortaleza - Set/2009 - 5K - 32' 39''
Revezamento Pão de Açucar - Fortaleza - Jun/2009 - 5K - 31' 32''

Próximas Provas
Meia Maratona de Fortaleza - 29/11/2009 - 10K
Corrida da Unifor - Fortaleza - 14/12/2009 - 10K

Balanço de Outubro

Uma semana de trabalho em Floripa atrapalhou um pouco os treinos, sem problemas. Fechamos o mês com 74,5 Km.

Data Local Distância Tempo Peso - Outubro/2009
31/10/2009 - Acadêmia 2Km 12' 20'' 76Kg
24/10/2009 - Raul Lopes 8Km 49' 12''
23/10/2009 - Raul Lopes 8Km 51' 14''
21/10/2009 - FIC 4Km 26'
21/10/2009 - Hidroginástica
17/10/2009 - Corrida da Unimed 8Km 50' 19''
15/10/2009 - Acadêmia 6Km 39' 39''
14/10/2009 - Beira Mar 6Km 37' 08''
11/10/2009 - Beira Mar 6Km 38' 48''
07/10/2009 - Parque da Cidade 8,5Km 48' 50''
04/10/2009 - Beira Mar 6Km 35' 20''
03/10/2009 - Acadêmia 6Km 34' 04'' - 75,6Kg
02/10/2009 - Hidroginástica
01/10/2009 - Acadêmia 6Km 37' 10''

Acumulado do Mês - Outubro/2009: 74,5Km

Meses Anteriores
Setembro/2009 - 84Km

Resultado das Provas
Corrida da unimed - Fortaleza - 17/10/2009 - 8K - 50' 19''
Circuito da Caixa - Fortaleza - Set/2009 - 5K - 32' 39''
Revezamento Pão de Açucar - Fortaleza - Jun/2009 - 5K - 31' 32''

Próximas Provas
Meia Maratona de Fortaleza - 29/11/2009 - 10K
Corrida da Unifor - Fortaleza - 14/12/2009 - 10K