Treino

Mais um dia de treino bacana em Teresina, hoje fui disposto a fazer os 48, fiz o percurso iniciando mais lento e aumentando a partir do 1K, no 6K parei pra comprar uma água mais foi jogo rápido no máximo 1 minuto andando. Pensando bem esse minutinho fez falta no tempo final. Mas quase que consigo entrar na casa dos 48', mas já estou bem mais confiante e que venham os 10K.

Hoje não levei o celular mas queria mostrar pra uma barraquinha que tem lá no início da Raul Lopes, além de vender águae cocô, o camarada também vende abacaxi, não resisti, hoje fui experimentar. Povo simpático sabe conquistar o cliente, cortou o abacaxi no comprimento e colocou em uma tigelinha do mesmo formato, cortado em cubinhos mas ainda dentro da casca ele serve sua clientela. Não tem nada melhor depois da corrida você saborear uma fruta tão brasileira. Amanhã não vou correr, mas vou lá tirar uma foto. :)

Data Local Distância Tempo Peso - Outubro/2009
24/10/2009 - Raul Lopes 8Km 49' 12''
23/10/2009 - Raul Lopes 8Km 51' 14''
21/10/2009 - FIC 4Km 26'
21/10/2009 - Hidroginástica
17/10/2009 - Corrida da Unimed 8Km 50' 19''
15/10/2009 - Acadêmia 6Km 39' 39''
14/10/2009 - Beira Mar 6Km 37' 08''
11/10/2009 - Beira Mar 6Km 38' 48''
07/10/2009 - Parque da Cidade 8,5Km 48' 50''
04/10/2009 - Beira Mar 6Km 35' 20''
03/10/2009 - Acadêmia 6Km 34' 04'' - 75,6Kg
02/10/2009 - Hidroginástica
01/10/2009 - Acadêmia 6Km 37' 10''

Acumulado do Mês - Outubro/2009: 72,5Km

Meses Anteriores
Setembro/2009 - 84Km

Resultado das Provas
Corrida da unimed - Fortaleza - 17/10/2009 - 8K - 50' 19''
Circuito da Caixa - Fortaleza - Set/2009 - 5K - 32' 39''
Revezamento Pão de Açucar - Fortaleza - Jun/2009 - 5K - 31' 32''

Próximas Provas
Meia Maratona de Fortaleza - 29/11/2009 - 10K
Corrida da Unifor - Fortaleza - 14/12/2009 - 10K

Analisando os Resultados

Seguindo a linguagem dos jogadores, posso dizer que hoje o treino foi em casa :D. Tô em Teresina, mais uma oportunidade de treinar na Av. Raul Lopes, local dos primeiros treinos em Dezembro/2008 naquela ocasião conseguia mal fazer 2K, em um post anterior falei um pouco desse percurso.

Motivado pela corrida da unimed resolvi fazer um teste correndo novamente 8K. Foi onde meu espirito de pesquisador falou mais alto, vamos aos números: os primeiros 4K fiz em 23' 35'' mais forte do que geralmente faço, quando cheguei nos 6K com 35' 10', mative o ganho, resolvi ir andando, foi ai que me veio a impressão que eu poderia fazer andando o mesmo tempo da prova da unimed. Andei até o 7K o cronômetro marcava 45', voltei a correr com um ritmo bom fechando o percurso em 51' 14'', resumindo 1 minuto a mais do tempo de prova.

A que conclusões podemos chegar? O primeiro pensamento que me veio foi que o tempo na prova (50' 19'') foi muito ruim. Se essa análise fosse do Prof. Vasco me diria logo, "Adriano, você não pode comparar esses dois resultados, mudou as variáveis", mesmo de longe tenho que me render ao possível comentário do velho mestre. O percuros da Raul Lopes é quase que 100% plano facilitando a corrida, o clima também, apesar de estar em Teresina, treinei anoite que por sinal estava bem agradável correndo até um vento em quase todo o percurso.

Desconsiderando as mudanças de variáveis, entendo que o tempo que ganhei nos primeiros 6K, foi suficiente para compensar o quilometro 7 que fiz em 10', se tivesse feito correndo poderia ter sido em 6', tendo finalizado o percurso em 48' aproximadamente.

Dessa forma, tenho mais 2 dias para tirar essa prova a limpo e ver se realmente pela facilidade do percurso vou conseguir fazer em 48'. Mas uma coisa é certa, o tempo da prova que até então eu considerava bom, até porque não tinha parâmetros de comparação, não foi essa maravilha toda não. Ao ponto de poder caminhar 10' e obter quase o mesmo resultado.

Fica pra reflexão, acho que estou precisando de uma acessoria mesmo, minha corrida esta sem rendimento, muito esforço no começo deixando a segunda parte a desejar. Muito esforço físico não conseguindo transformar isso em bons tempos.

Acho que o Blog começou a me ajudar, sendo crítico é que conseguimos melhorar.

Data Local Distância Tempo Peso - Outubro/2009
23/10/2009 - Raul Lopes 8Km 51' 14''
21/10/2009 - FIC 4Km 26'
21/10/2009 - Hidroginástica
17/10/2009 - Corrida da Unimed 8Km 50' 19''
15/10/2009 - Acadêmia 6Km 39' 39''
14/10/2009 - Beira Mar 6Km 37' 08''
11/10/2009 - Beira Mar 6Km 38' 48''
07/10/2009 - Parque da Cidade 8,5Km 48' 50''
04/10/2009 - Beira Mar 6Km 35' 20''
03/10/2009 - Acadêmia 6Km 34' 04'' - 75,6Kg
02/10/2009 - Hidroginástica
01/10/2009 - Acadêmia 6Km 37' 10''

Acumulado do Mês - Outubro/2009: 64,5Km

Meses Anteriores
Setembro/2009 - 84Km

Resultado das Provas
Corrida da unimed - Fortaleza - 17/10/2009 - 8K - 50' 19''
Circuito da Caixa - Fortaleza - Set/2009 - 5K - 32' 39''
Revezamento Pão de Açucar - Fortaleza - Jun/2009 - 5K - 31' 32''

Próximas Provas
Meia Maratona de Fortaleza - 29/11/2009 - 10K
Corrida da Unifor - Fortaleza - 14/12/2009 - 10K

Treino na Chronos

Ontem fui conhecer a equipe de assessoria de corrida -Chronos Team, dia de quarta o treino é na pista de atletismo da FIC. Como foi só treino de avaliação, corremos 4K e fizemos uns alongamentos e ficou só nisso mesmo, próxima semana vamos começar pra valer. Sugeriram a corrida de Guaramiranga, 5K vamo pensar.


Data Local Distância Tempo Peso - Outubro/2009
21/10/2009 - FIC 4Km 26'
21/10/2009 - Hidroginástica
17/10/2009 - Corrida da Unimed 8Km 50' 19''
15/10/2009 - Acadêmia 6Km 39' 39''
14/10/2009 - Beira Mar 6Km 37' 08''
11/10/2009 - Beira Mar 6Km 38' 48''
07/10/2009 - Parque da Cidade 8,5Km 48' 50''
04/10/2009 - Beira Mar 6Km 35' 20''
03/10/2009 - Acadêmia 6Km 34' 04'' - 75,6Kg
02/10/2009 - Hidroginástica
01/10/2009 - Acadêmia 6Km 37' 10''

Acumulado do Mês - Outubro/2009: 56,5Km

Meses Anteriores
Setembro/2009 - 84Km

Resultado das Provas
Corrida da unimed - Fortaleza - 17/10/2009 - 8K - 50' 19''
Circuito da Caixa - Fortaleza - Set/2009 - 5K - 32' 39''
Revezamento Pão de Açucar - Fortaleza - Jun/2009 - 5K - 31' 32''

Próximas Provas
Meia Maratona de Fortaleza - 29/11/2009 - 10K
Corrida da Unifor - Fortaleza - 14/12/2009 - 10K

Sábado de Corrida

Mais uma prova concluida, dessa vez um pouco mais longa em relação aos treinos diários - 8K. Terminei a prova bem cansado mas tranquilo - tempo: 50' 19''. Fica ai a certeza que temos que treinar mais para a prova da unifor.
Em relação a organização da prova, achei que deixou a desejar nos seguintes pontos:
1. Pouca identificação da quilometragem, na verdade eu não consegui ver nenhuma placa indicando qual distância estávamos, alguns colegas disseram que tinha, eu não vi;
2. Espaço reservado para a corrida estava muito estreito, principalmente na abolição, onde os ônibus passavam muito próximo dos corredores;
3. Ao final da prova não tinha espaço para desaquecimento, um amontoado de gente bloqueava a reta final.

Em relação a organização a corrida da caixa deu show. Vamos esperar uma melhora na organização da corrida da unimed para o próximo ano.

Abaixo nossa equipe Sibe nas Canelas, 100% Dataprev. Equipe em crescimento, 4 novatos em provas, alguns fizeram 4K outros 8K, mas todos de Parabéns! Agora temos uma briga de quem vai ser o Bolt, Márcio chegou com tudo nessa competição, se cuida Alexandre. :D

Em pé: Thiago, Alexandre, Márcio, Pedro, Rodrigo e Luis. Sentados Djalma, Júlio, Mauro Cesar (Café com leite) e Eu


Data Local Distância Tempo Peso - Outubro/2009
17/10/2009 - Corrida da Unimed 8Km 50' 19''
15/10/2009 - Acadêmia 6Km 39' 39''
14/10/2009 - Beira Mar 6Km 37' 08''
11/10/2009 - Beira Mar 6Km 38' 48''
07/10/2009 - Parque da Cidade 8,5Km 48' 50''
04/10/2009 - Beira Mar 6Km 35' 20''
03/10/2009 - Acadêmia 6Km 34' 04'' - 75,6Kg
02/10/2009 - Hidroginástica
01/10/2009 - Acadêmia 6Km 37' 10''

Acumulado do Mês - Outubro/2009: 52,5Km

Meses Anteriores
Setembro/2009 - 84Km

Resultado das Provas
Corrida da unimed - Fortaleza - 17/10/2009 - 8K - 50' 19''
Circuito da Caixa - Fortaleza - Set/2009 - 5K - 32' 39''
Revezamento Pão de Açucar - Fortaleza - Jun/2009 - 5K - 31' 32''

Próximas Provas
Meia Maratona de Fortaleza - 29/11/2009 - 10K
Corrida da Unifor - Fortaleza - 14/12/2009 - 10K

Último treino antes da Corrida da Unimed

Corrida sábado treino leve hoje, fiz os 6K em um ritmo mais lento para não forçar muito e programar o ritmo que devo fazer pra conseguir fazer os 8K. Tudo em cima, agora só relaxar :) A tarde é só pegar o KIT da prova.

"Viva simplesmente, ame generosamente,
Importe-se profundamente, fale gentilmente,
Deixe o resto para deus."

Data Local Distância Tempo Peso - Outubro/2009
15/10/2009 - Acadêmia 6Km 39' 39''
14/10/2009 - Beira Mar 6Km 37' 08''
11/10/2009 - Beira Mar 6Km 38' 48''
07/10/2009 - Parque da Cidade 8,5Km 48' 50''
04/10/2009 - Beira Mar 6Km 35' 20''
03/10/2009 - Acadêmia 6Km 34' 04'' - 75,6Kg
02/10/2009 - Hidroginástica
01/10/2009 - Acadêmia 6Km 37' 10''

Acumulado do Mês - Outubro/2009: 44,5Km

Meses Anteriores
Setembro/2009 - 84Km

Resultado das Provas
Circuito da Caixa - Fortaleza - Set/2009 - 5K - 32' 39''
Revezamento Pão de Açucar - Fortaleza - Jun/2009 - 5K - 31' 32''

Próximas Provas
Corrida da unimed - Fortaleza - 17/10/2009 - 8K
Meia Maratona de Fortaleza - 29/11/2009 - 10K
Corrida da Unifor - Fortaleza - 14/12/2009 - 10K

Treino de Domingo

De volta a Fortaleza aproveitamos o feriadão pra treinar no Domingo (Equipe: Eu, Rodrigo, Livia e Pedro). Sol muito forte prejudicando um pouco os resultados, mas foi bem bacana. Próximo final de semana tem a corrida da Unimed, vou tentar nessa semana me preparar melhor para a prova 8K chegando.
Abaixo mais fotos do parque da cidade, lugar maravilhos, bela vista. Alô Alô governantes . . . Fortaleza esta precisando de um espaço assim.



Data Local Distância Tempo Peso - Outubro/2009
11/10/2009 - Beira Mar 6Km 38' 48''
07/10/2009 - Parque da Cidade 8,5Km 48' 50''
04/10/2009 - Beira Mar 6Km 35' 20''
03/10/2009 - Acadêmia 6Km 34' 04'' - 75,6Kg
02/10/2009 - Hidroginástica
01/10/2009 - Acadêmia 6Km 37' 10''

Acumulado do Mês - Outubro/2009: 32,5Km

Meses Anteriores
Setembro/2009 - 84Km

Resultado das Provas
Circuito da Caixa - Fortaleza - Set/2009 - 5K - 32' 39''
Revezamento Pão de Açucar - Fortaleza - Jun/2009 - 5K - 31' 32''

Próximas Provas
Corrida da unimed - Fortaleza - 17/10/2009 - 8K
Meia Maratona de Fortaleza - 29/11/2009 - 10K
Corrida da Unifor - Fortaleza - 14/12/2009 - 10K

Treino em DF

Ontem amanheceu chovendo aqui em Brasília, então furou geral o treino, mas hoje pra compensar o dia estava bonito, claro e não tão frio, assim fomos treinar. Hoje o companheiro de treino foi o Júlio, para quem não conhece o parque vou explicar como é. O Parque da cidade fica localizado no meio do plano piloto, um local muito grande com muito verde, alguns lagos, pássaros e brinquedos de criança. Para os corredores existem 3 opções de caminhos: 1,7K; 5,7K e 9,8K escolhemos o 2º e fomos em nosso ritmo, porém quando estavamos quase "chegando" percebemos que tinhamos pego o caminho errado e na verdade estavamos no de 9,8 :D. Pensei comigo isso deve ser coisa divina, aproveitei para treinar pra prova da Unimed. Diminui o ritmo e seguimos em frente, parei no Km 8,5 porque lá existia um atalho para voltar pra casa, gostei do meu tempo, vamos ver se consigo repetir na corrida. Abaixo uma foto, não é minha, bati uma com o celular mas estou sem o cabo aqui, fica para um próximo.

Data Local Distância Tempo Peso - Outubro/2009
07/10/2009 - Parque da Cidade 8,5Km 48' 50''
04/10/2009 - Beira Mar 6Km 35' 20''
03/10/2009 - Acadêmia 6Km 34' 04'' - 75,6Kg
02/10/2009 - Hidroginástica
01/10/2009 - Acadêmia 6Km 37' 10''

Acumulado do Mês - Outubro/2009: 26,5Km

Meses Anteriores
Setembro/2009 - 84Km

Resultado das Provas
Circuito da Caixa - Fortaleza - Set/2009 - 5K - 32' 39''
Revezamento Pão de Açucar - Fortaleza - Jun/2009 - 5K - 31' 32''

Próximas Provas
Corrida da unimed - Fortaleza - 17/11/2009 - 8K
Meia Maratona de Fortaleza - 29/11/2009 - 10K
Corrida da Unifor - Fortaleza - 14/12/2009 - 10K

Treino

Treino forte no Domingo com a equipe dataprev: Pdwon, Rodrigo e Bolt.
Inscrições feitas, dia 17 tem outra prova: corrida da unimed. Vou tentar uma prova um pouco mais longa 8k, previsão de tempo 48' vamos ver se consigo. Será um passo a mais rumo aos 10k da unifor.

Amanhã treino no parque da cidade Brasília-DF.

Data Local Distância Tempo Peso - Outubro/2009
04/10/2009 - Beira Mar 6Km 35' 20''
03/10/2009 - Acadêmia 6Km 34' 04'' - 75,6Kg
02/10/2009 - Hidroginástica
01/10/2009 - Acadêmia 6Km 37' 10''

Acumulado do Mês - Outubro/2009: 18Km

Meses Anteriores
Setembro/2009 - 84Km

Resultado das Provas
Circuito da Caixa - Fortaleza - Set/2009 - 5K - 32' 39''
Revezamento Pão de Açucar - Fortaleza - Jun/2009 - 5K - 31' 32''

Próximas Provas
Corrida da unimed - Fortaleza - 17/11/2009 - 8K
Meia Maratona de Fortaleza - 29/11/2009 - 10K
Corrida da Unifor - Fortaleza - 14/12/2009 - 10K

Viva sua Paixão

Ontem foi um dia muito feliz para os amantes do esporte, a cidade do Rio de Janeiro no qual sou apaixonado, foi eleita sede das Olimpiadas de 2016. :D, vitória conseguida a base de muito emoção como é de costume do povo brasileiro, transformaram a conferência em estádio de futebol e nossa delegação não se conteve no momento da abertura do envelope, soltando aquele grito de gol do fundo do peito. Parabéns a todos, acredito que essa oportunidade possa trazer muitos benefícios para a cidade do Rio e sua população. Como seu slogan diz "Viva sua Paixão", 2016 eu também estarei lá.


Data Local Distância Tempo Peso - Outubro/2009
03/10/2009 - Acadêmia 6Km 34' 04'' - 75,6Kg
02/10/2009 - Hidroginástica
01/10/2009 - Acadêmia 6Km 37' 10''

Acumulado do Mês - Outubro/2009: 12Km

Meses Anteriores
Setembro/2009 - 84Km

Resultado das Provas
Circuito da Caixa - Fortaleza - Set/2009 - 5K - 32' 39''
Revezamento Pão de Açucar - Fortaleza - Jun/2009 - 5K - 31' 32''