Balanço de Setembro

Fechando o mês com um saldo de 84km percorridos, como é o 1º mês de registro não da pra saber se é muito ou pouco, vamos esperar a comparação para o próximo período.
Além do balanço do mês hoje queria falar ainda da corrida da caixa, achei muito bacana quando vi a quantidade de idosos participando da corrida. Isso me levou a analisar o resultado deles, o que me impressionou bastante quando vi que um companheiro de corrida com mais de 70 anos terminou a prova em 29´ cerca de 3 minutos melhor que eu :D . . . Quem diria os velhinho colocou um bando de marmajo no bolso. Seu nome Gessildo Gurgel Valente, Seu Gessildo, meus mais sinceros parabéns, espero chegar aos 70 também participando de provas e incentivando os mais novos assim como você fez comigo. Grande Abraço e muita Saúde.

Data Local Distância Tempo Peso
30/09/2009 - Acadêmia 6Km 34'40''
29/09/2009 - Acadêmia 3Km 20'
28/09/2009 - Hidroginástica
27/09/2009 - Corrida da Caixa 5Km 32'39''
25/09/2009 - Acadêmia 6Km 34'55'' - 75,9 kg
24/09/2009 - Acadêmia 5Km 33'
23/09/2009 - Beira Mar 6Km 36'
21/09/2009 - Acadêmia 5Km 30' 14'' - 76,7 kg
20/09/2009 - Beira Mar 6Km 38'
18/09/2009 - Acadêmia 6Km 37' 10'' - 76,9 kg
09/09/2009 - Av. Raul Lopes 4Km 23'
08/09/2009 - Av. Raul Lopes 6Km 36'
07/09/2009 - Av. Raul Lopes 4Km 23'
05/09/2009 - Acadêmia 10Km 58' 15''
03/09/2009 - Beira Mar 6Km 36'
01/09/2009 - Acadêmia 6Km 35' 20''

Acumulado do Mês: 84Km

Corrida da Caixa Fortaleza 2009

Mais um corrida completada, Domingo participei da corrida da caixa. Falando um pouco sobre a prova, achei tudo bem organizada, a largada e chegada foi do Hotel Marinas seguindo a leste/oeste, percurso com muitas subidas, esse foi o grande desafio da prova, mas no final deu tudo certo. Exausto no gramado contabilizando os tempos com os amigos vi que fiz em 32´ fiquei um pouco desapontado considerando que diariamente corro esse percurso em um tempo bem menor, como bom despostista comecei a arranjar desculpas: é tem subida, sol forte e vento pior ainda, foi quando chegou o Rodrigo e salvou o dia com seu pedômetro registrando 5,6K isso quer dizer que consegui fechar a corrida no meu ritmo normal. Muito bom esse início de domingo. E que venha a corrida da Unimed. 4K ou 8K. . . .???

Classificação da Equipe - Total de 720 inscritos.
304 - Rodrigo - 32:03
335 - Adriano - 32:39
375 - Pedro - 33:39
568 - Valdyr - 38:41
630 - Alexandre - 42:23

Abaixo a foto dos dataprevianos (Esq - Dir): Pedro, Eu, Valdyr, Rodrigo e a revelação Alexandre :D



Data Local Distância Tempo Peso
27/09/2009 - Corrida da Caixa 5Km 32'39''
25/09/2009 - Acadêmia 6Km 34'55'' - 75,9 kg
24/09/2009 - Acadêmia 5Km 33'
23/09/2009 - Beira Mar 6Km 36'
21/09/2009 - Acadêmia 5Km 30' 14'' - 76,7 kg
20/09/2009 - Beira Mar 6Km 38'
18/09/2009 - Acadêmia 6Km 37' 10'' - 76,9 kg
09/09/2009 - Av. Raul Lopes 4Km 23'
08/09/2009 - Av. Raul Lopes 6Km 36'
07/09/2009 - Av. Raul Lopes 4Km 23'
05/09/2009 - Acadêmia 10Km 58' 15''
03/09/2009 - Beira Mar 6Km 36'
01/09/2009 - Acadêmia 6Km 35' 20''

Acumulado do Mês: 75Km

Treino

Depois de uma semana da volta ao treino 1 kg a menos, já sinto uma boa diferença no meu condicionamento físico, hoje pela 1 vez consegui fazer os 6k abaixo de 35' :) muito bom.
Domingo é dia de corrida de rua (http://www.circuitocaixa.com.br), então amanhã é dia de treino bem leve e macarrão no fim da noite para ganhar bastante energia. Uma corrida curta como essa é bem bacana, legal ver uma multidão reunida em prol da saúde e do bem estar, lá você encontra todo tipo de pessoas, atletas, anônimos, corredores de fim de semana, famílias, crianças e pessoas na melhor idade, todas unidas, acho que mais da metade das pessoas que participam de uma corrida de 5k esta ali apenas para concluir, testar seus limites e se empolgar par assumir desafios maiores, o meu é a corrida da Unifor 10k estou confiante que ate dezembro estarei preparado.


Aproveitando o assunto para postar a foto da minha primeira corrida, "Revezamento pão de Açucar", na foto a equipe SIBENASCANELAS . . . Em pé (Esquerda-Direita) : Daniel, Pedro, Alexandre, Rodrigo e Thiago, Sentado (Esquerda-Direita) : Valdir e Eu


Data Local Distância Tempo Peso
25/09/2009 - Acadêmia 6Km 34'55'' - 75,9 kg
24/09/2009 - Acadêmia 5Km 33'
23/09/2009 - Beira Mar 6Km 36'
21/09/2009 - Acadêmia 5Km 30' 14'' - 76,7 kg
20/09/2009 - Beira Mar 6Km 38'
18/09/2009 - Acadêmia 6Km 37' 10'' - 76,9 kg
09/09/2009 - Av. Raul Lopes 4Km 23'
08/09/2009 - Av. Raul Lopes 6Km 36'
07/09/2009 - Av. Raul Lopes 4Km 23'
05/09/2009 - Acadêmia 10Km 58' 15''
03/09/2009 - Beira Mar 6Km 36'
01/09/2009 - Acadêmia 6Km 35' 20''

Acumulado do Mês: 70Km

Treino

Data Local Distância Tempo Peso
23/09/2009 - Beira Mar 6Km 36'
21/09/2009 - Acadêmia 5Km 30' 14'' - 76,7 kg
20/09/2009 - Beira Mar 6Km 38'
18/09/2009 - Acadêmia 6Km 37' 10'' - 76,9 kg
09/09/2009 - Av. Raul Lopes 4Km 23'
08/09/2009 - Av. Raul Lopes 6Km 36'
07/09/2009 - Av. Raul Lopes 4Km 23'
05/09/2009 - Acadêmia 10Km 58' 15''
03/09/2009 - Beira Mar 6Km 36'
01/09/2009 - Acadêmia 6Km 35' 20''

Acumulado do Mês: 59Km

Treino

Data Local Distância Tempo Peso
21/09/2009 - Acadêmia 5Km 30' 14'' - 76,7 kg
20/09/2009 - Beira Mar 6Km 38'
18/09/2009 - Acadêmia 6Km 37' 10'' - 76,9 kg
09/09/2009 - Av. Raul Lopes 4Km 23'
08/09/2009 - Av. Raul Lopes 6Km 36'
07/09/2009 - Av. Raul Lopes 4Km 23'
05/09/2009 - Acadêmia 10Km 58' 15''
03/09/2009 - Beira Mar 6Km 36'
01/09/2009 - Acadêmia 6Km 35' 20''

Acumulado do Mês: 53Km

Volta das Férias

Após as férias e mais 3kg, de volta ao treino . . . Próximo domingo tem a corrida da caixa, estaremos la novamente com a equipe "Sibe nas Canelas"

Data Local Distância Tempo Peso
18/09/2009 - Acadêmia 6Km 37' 10'' - 76,9 kg
09/09/2009 - Av. Raul Lopes 4Km 23'
08/09/2009 - Av. Raul Lopes 6Km 36'
07/09/2009 - Av. Raul Lopes 4Km 23'
05/09/2009 - Acadêmia 10Km 58' 15''
03/09/2009 - Beira Mar 6Km 36'
01/09/2009 - Acadêmia 6Km 35' 20''

Acumulado do Mês: 42Km

Treino

Data Local Distância Tempo
09/09/2009 - Av. Raul Lopes 4Km 23'
08/09/2009 - Av. Raul Lopes 6Km 36'
07/09/2009 - Av. Raul Lopes 4Km 23'
05/09/2009 - Acadêmia 10Km 58' 15''
03/09/2009 - Beira Mar 6Km 36'
01/09/2009 - Acadêmia 6Km 35' 20''

Acumulado do Mês: 36Km

Treino

Data Local Distância Tempo
08/09/2009 - Av. Raul Lopes 6Km 36'
07/09/2009 - Av. Raul Lopes 4Km 23'
05/09/2009 - Acadêmia 10Km 58' 15''
03/09/2009 - Beira Mar 6Km 36'
01/09/2009 - Acadêmia 6Km 35' 20''

Acumulado do Mês: 32Km

Em Teresina

Primeiro dia de treino em Teresina, bem leve para desprender a musculatura do último treino, além do que o horário que fui não foi tão apropriado, 9:30 da amanhã, o termômetro marcava 32º. Treino em Teresina, tem que ser cedinho não tem jeito. A foto é da Av. Raul Lopes, excelente pista, quase que todo o seu percurso é plano com uma leve subida no meio, mas não da pra notar muito, percurso de 4km ida e volta, tirando o calor, nota 10.

Data Local Distância Tempo
07/09/2009 - Av. Raul Lopes 4Km 23'
05/09/2009 - Acadêmia 10Km 58' 15''
03/09/2009 - Beira Mar 6Km 36'
01/09/2009 - Acadêmia 6Km 35' 20''

Finalmente FÉRIAS...

Para começar bem essas férias resolvi testar minha resitência, já que para esse ano o objetivo é a Corrida da Unifor em Dezembro, com um percurso de 10Km com grandes retas, subidas e decidas. Fiquei feliz por ter conseguido com um tempo abaixo de 1 hora, porém, devo admitir que ainda preciso treinar mais a parte muscular, a tarde senti dores, mas tudo tranquilo, suportável faz parte do treino mesmo...

Próximos treinos, Teresina "cidade verde", 40° graus, Av. Cajuína, amanhã posto uma foto :D

Data Local Distância Tempo
05/09/2009 - Acadêmia 10Km 58' 15''
03/09/2009 - Beira Mar 6Km 36'
01/09/2009 - Acadêmia 6Km 35' 20''

Treino

Previsão de dia difícil, só mesmo a beira mar pra amenizar as preocupações. É nessa meia hora de corrida que aproveito para fazer o planejamento do dia. :P

Data Local Distância Tempo
03/09/2009 - Beira Mar 6Km 36´
01/09/2009 - Acadêmia 6Km 35´ 20´´

Corrida...

A partir de hoje vou utilizar esse espaço para fazer o acompanhamento de minhas corridas. Meu inicio na corrida acho que como a maioria que pratica esse esporte foi com o único objetivo: perder peso RÁPIDO!!! eheh, e isso realmente aconteceu. Com 3 meses já havia perdido 6Kg. Hoje com um peso mais estável estou com 8kg a menos de quando comecei. Mas fino e mais feliz vamos aos números da semana.

Data Local Distância Tempo
29/08/2009 - Acadêmia 8Km 49´
30/08/2009 - Beira Mar 6Km 38´
01/09/2009 - Acadêmia 6Km 35´ 20´´

Fim do mês fazemos o balanço.
* dia 27 tem corrida.