Corrida do Beach Park

Domingo de Corrida, nesse fim de semana foi a vez do Beach Park, como tudo ali super organizado. Tempo 42' 12''.

Data Local Distância Tempo - Agosto / 2010

29/08/2010 - Corrida Beach Park - 8 Km

25/08/2010 - Beira Mar - 5,3 Km
23/08/2010 - Beira Mar - 5 Km
22/08/2010 - 2 Corrida Bom Preço - 10 Km
19/08/2010 - Acadêmia - 4 Km
18/08/2010 - Beira Mar - 7 Km
16/08/2010 - Beira Mar - 6 Km 
14/08/2010 - Iguatemi - 13 Km
11/08/2010 - Beira Mar - 5,5 Km
10/08/2010 - Acadêmia - 4 Km
08/08/2010 - Raul Lopes - 10 Km
05/08/2010 - Acadêmia - 3 Km
04/08/2010 - Beira Mar - 9 Km
03/08/2010 - Acadêmia - 3 Km
02/08/2010 - Beira Mar - 8 Km
Acumulado do Mês - Agosto/2010: 100,8Km

Treino de Velocidade

1,5 km aquecimento
4 x 200 areia
4 x 500 pista
1 km desaquecimento

Data Local Distância Tempo - Agosto / 2010
25/08/2010 - Beira Mar - 5,3 Km
23/08/2010 - Beira Mar - 5 Km
22/08/2010 - 2 Corrida Bom Preço - 10 Km
19/08/2010 - Acadêmia - 4 Km
18/08/2010 - Beira Mar - 7 Km
16/08/2010 - Beira Mar - 6 Km 
14/08/2010 - Iguatemi - 13 Km
11/08/2010 - Beira Mar - 5,5 Km
10/08/2010 - Acadêmia - 4 Km
08/08/2010 - Raul Lopes - 10 Km
05/08/2010 - Acadêmia - 3 Km
04/08/2010 - Beira Mar - 9 Km
03/08/2010 - Acadêmia - 3 Km
02/08/2010 - Beira Mar - 8 Km
Acumulado do Mês - Agosto/2010: 92,8Km

Treino

Treino de Força hj. . .

2K aquecimento
skip com elastico 6 x 1'
3K moderado

Data Local Distância Tempo - Agosto / 2010
23/08/2010 - Beira Mar - 5 Km
22/08/2010 - 2 Corrida Bom Preço - 10 Km
19/08/2010 - Acadêmia - 4 Km
18/08/2010 - Beira Mar - 7 Km
16/08/2010 - Beira Mar - 6 Km 
14/08/2010 - Iguatemi - 13 Km
11/08/2010 - Beira Mar - 5,5 Km
10/08/2010 - Acadêmia - 4 Km
08/08/2010 - Raul Lopes - 10 Km
05/08/2010 - Acadêmia - 3 Km
04/08/2010 - Beira Mar - 9 Km
03/08/2010 - Acadêmia - 3 Km
02/08/2010 - Beira Mar - 8 Km
Acumulado do Mês - Agosto/2010: 87,5Km

2 Corrida da Farmácia do Bom Preço

Hoje foi a corrida do Bom Preço, apensar de ser uma prova ainda em sua segunda edição, foi tudo muito organizado, tirando a minha camisa que veio feminina, mas tudo bem, prova aprovada. Gostei muito do percurso com somente com 1 volta, com as subidas e decidas já conhecidas da lesteoeste fazeram a diferença para quem esta treinando :) e o tempo? o melhor que já consegui, 55' 50'. Próximo Domingo tem a corrida do Beach Park 8K.

Data Local Distância Tempo - Agosto / 2010
22/08/2010 - 2 Corrida Bom Preço - 10 Km
19/08/2010 - Acadêmia - 4 Km
18/08/2010 - Beira Mar - 7 Km
16/08/2010 - Beira Mar - 6 Km 
14/08/2010 - Iguatemi - 13 Km
11/08/2010 - Beira Mar - 5,5 Km
10/08/2010 - Acadêmia - 4 Km
08/08/2010 - Raul Lopes - 10 Km
05/08/2010 - Acadêmia - 3 Km
04/08/2010 - Beira Mar - 9 Km
03/08/2010 - Acadêmia - 3 Km
02/08/2010 - Beira Mar - 8 Km
Acumulado do Mês - Agosto/2010: 82,5Km

Treino

Data Local Distância Tempo - Agosto / 2010
19/08/2010 - Acadêmia - 4 Km
18/08/2010 - Beira Mar - 7 Km
16/08/2010 - Beira Mar - 6 Km 
14/08/2010 - Iguatemi - 13 Km
11/08/2010 - Beira Mar - 5,5 Km
10/08/2010 - Acadêmia - 4 Km
08/08/2010 - Raul Lopes - 10 Km
05/08/2010 - Acadêmia - 3 Km
04/08/2010 - Beira Mar - 9 Km
03/08/2010 - Acadêmia - 3 Km
02/08/2010 - Beira Mar - 8 Km
Acumulado do Mês - Agosto/2010: 72,5Km

Treino

10' Aquecimento
10 x 400m todos abaixo de 1' 50''
10' Desaquecimento

Data Local Distância Tempo - Agosto / 2010
18/08/2010 - Beira Mar - 7 Km
16/08/2010 - Beira Mar - 6 Km 
14/08/2010 - Iguatemi - 13 Km
11/08/2010 - Beira Mar - 5,5 Km
10/08/2010 - Acadêmia - 4 Km
08/08/2010 - Raul Lopes - 10 Km
05/08/2010 - Acadêmia - 3 Km
04/08/2010 - Beira Mar - 9 Km
03/08/2010 - Acadêmia - 3 Km
02/08/2010 - Beira Mar - 8 Km
Acumulado do Mês - Agosto/2010: 68,5Km

Treino

Data Local Distância Tempo - Agosto / 2010
16/08/2010 - Beira Mar - 6 Km 
14/08/2010 - Iguatemi - 13 Km
11/08/2010 - Beira Mar - 5,5 Km
10/08/2010 - Acadêmia - 4 Km
08/08/2010 - Raul Lopes - 10 Km
05/08/2010 - Acadêmia - 3 Km
04/08/2010 - Beira Mar - 9 Km
03/08/2010 - Acadêmia - 3 Km
02/08/2010 - Beira Mar - 8 Km
Acumulado do Mês - Agosto/2010: 61,5Km

Treino de tiro

Treino de Tiro...
1K aquecimento
3 x 500m
2 x 300m
1 x 500m
2K desaquecimento

Data Local Distância Tempo - Agosto / 2010

11/08/2010 - Beira Mar - 5,5 Km
10/08/2010 - Acadêmia - 4 Km
08/08/2010 - Raul Lopes - 10 Km
05/08/2010 - Acadêmia - 3 Km
04/08/2010 - Beira Mar - 9 Km
03/08/2010 - Acadêmia - 3 Km
02/08/2010 - Beira Mar - 8 Km
Acumulado do Mês - Agosto/2010: 42,5Km

Treino

Data Local Distância Tempo - Agosto / 2010

10/08/2010 - Acadêmia - 4 Km
08/08/2010 - Raul Lopes - 10 Km
05/08/2010 - Acadêmia - 3 Km
04/08/2010 - Beira Mar - 9 Km
03/08/2010 - Acadêmia - 3 Km
02/08/2010 - Beira Mar - 8 Km

Acumulado do Mês - Agosto/2010: 37Km

Treino do dia dos pais

Fim dos dias dos pais arrumei um tempinho para treinar na Raul Lopes, fiz 3 tiros com intervalode 2'', no final abacaxi e água de coco, não entendo porque não fazem isso na beira mar...

1º tiro de 4K = 21' 45''
2º tiro de 4K = 22' 44''
3º tiro de 2K = 11' 42''
Total 56' 10'' 10K

Terminar com uma frase que veio na tarefa de minha filha...
" A paternidade não é uma corrida de um quilometro e sim uma maratona..." veio bem a calhar com o pai dela :)

Data Local Distância Tempo - Agosto / 2010

08/08/2010 - Raul Lopes - 10 Km
05/08/2010 - Acadêmia - 3 Km
04/08/2010 - Beira Mar - 9 Km
03/08/2010 - Acadêmia - 3 Km
02/08/2010 - Beira Mar - 8 Km

Acumulado do Mês - Agosto/2010: 33Km

Treino

Data Local Distância Tempo - Agosto / 2010

05/08/2010 - Acadêmia - 3 Km
04/08/2010 - Beira Mar - 9 Km
03/08/2010 - Acadêmia - 3 Km
02/08/2010 - Beira Mar - 8 Km

Acumulado do Mês - Agosto/2010: 23Km

Treino

Treino agora ta ficando puxado....
10' - Aquecimento
10' - Areia           
20' - Subida         
3 x 1K a 5"         
Desaquecimento

Hoje treino na acadêmia...

Data Local Distância Tempo Peso -Agosto /2010
03/08/2010 - Acadêmia - 3 Km
02/08/2010 - Beira Mar - 8 Km
 
Acumulado do Mês - Agosto/2010: 11Km

Balanço de Julho

Mais um mês finalizado, com o inicio da acadêmia e o aumento dos treinos longos. Nesse mês conseguimos passar dos 100K, ainda não chegamos nos 30K semanais, mas acredito que estejamos bem próximos. Iniciamos os treinamentos para tentarmos completar nossa primeira meia, previsão 16/10. Vamos em frente.

Nesse mês tem corrida da caixa aqui em Fortaleza, infelizmente não vou poder participar, caiu no dias dos pais e eu vou ver o meu. :)

Data Local Distância Tempo Peso - Julho/2010
26/07/2010 - Beira Mar - 6 Km
24/07/2010 - Alphavile - 12 Km
23/07/2010 - Acadêmia - 3 Km
21/07/2010 - Beira Mar - 12 Km
20/07/2010 - Acadêmia - 3 Km
19/07/2010 - Beira Mar - 6 Km
17/07/2010 - Beira Mar - 6 Km
16/07/2010 - Acadêmia - 5 Km
15/07/2010 - Acadêmia - 3 Km
14/07/2010 - Beira Mar - 5 Km
13/07/2010 - Acadêmia - 3 Km 
11/07/2010 - Raul Lopes - 13 Km
09/07/2010 - Beira Mar - 8 Km
08/07/2010 - Acadêmia - 3 Km
07/07/2010 - Beira Mar - 4 Km
05/07/2010 - Beira Mar - 6 Km
04/07/2010 - Revezamento PA - 5 Km
01/07/2010 - Beira Mar - 6 Km
 
Acumulado do Mês - Julho/2010: 109Km

Meses Anteriores
Junho/2010: 54,5Km
Maio/2010: 96Km
Abril/2010: 89Km
Março/2010: 83,6Km
Fevereiro/2010: 59Km
Janeiro/2010: 69Km
Dezembro/2009: 79Km
Novembro/2009: 83Km
Outubro/2009 - 74,5Km
Setembro/2009 - 84Km

Resultado das Provas
9ª Revezamento Pão de Açúcar - 04/07/2010 - 5K - 29' 12''
1ª Corrida do Coração - 12/06/2010 - 8K - 48' 50''
13º Corrida do Carteiro - 23/05/2010 - 10 km 59'
Circuito de Corridas da Caixa Belo Horizonte - 16/05/2010 - 10Km 58'
2ª GP Teresina - 01/05/2010 - 10K - 1h 01'
8ª Meia Maratona de Fortaleza - 25/04/2010 - 10K - 1h 01'
Corrida da Unifor - Fortaleza - 14/12/2009 - 10K - 1h 03' 30''
Corrida da unimed - Fortaleza - 17/10/2009 - 8K - 50' 19''
Circuito da Caixa - Fortaleza - Set/2009 - 5K - 32' 39''
8º Revezamento Pão de Açucar - Fortaleza - Jun/2009 - 5K - 31' 32''

Próximas Provas
2ª Corrida Farmácia Bompreço - 22/08/2010 - 10 km
1ª Corrida do Beach Park - 29/08/2010 - 8 km
4ª Corrida Iguatemi - 19/09/2010 - 10 km
4ª Corrida UNIMED Fortaleza - 16/10/2010 - 8 km
2ª Corrida Bompreço Fortaleza - 07/11/2010 - 10 km
Circuito Brasil de Meia Maratona - Fortaleza - 28/11/2010 - 10 km
19ª Corrida da UNIFOR - 12/12/2010 - 10 km
4ª Corrida de Natal - "A Beira Mar é sua" 21/12/2010 - 6 km