Nesse blog apresentarei o meu dia-a-dia de treinos, com resultados, planilhas, opiniões, locais de treinos, equipamentos e todo o universo das corridas.
Seja Bem Vindo e compartilhe você também suas experiências.
Treino leve, 15' de Fortalecimento + 40' de rodagem leve...
Data Local Distância Tempo - Maio/ 2011 02/05/2011 - Beira Mar - 6 Km
Acumulado do Mês - Maio/2011: 6 Km
Nesse mês teve seu ponto máximo a Meia de Fortaleza, resumindo em 1 palavra, "Dureza!"
Diminui um pouco a quilometragem desse mês por conta da férias, mas vamos continuar os treinos pra meia, agora a Meia do Rio em Agosto. Vamos que vamos...
Data Local Distância Tempo - Abril / 2011 30/04/2011 - Beira Mar - 6 Km 27/04/2011 - Beira Mar - 8 Km
25/04/2011 - Beira Mar - 6 Km
23/04/2011 - Beira Mar - 10 Km
20/04/2011 - Beira Mar - 6 Km 17/04/2011 - Meia de Fortaleza - 21 Km
06/04/2011 - Beira Mar - 8 Km
02/04/2011 - Raul Lopes - 8 Km
Segunda, treino de força 4K de areia + 2K de pista
Hoje fartlec 8 (2fra + 4fort) 8K total
Data Local Distância Tempo - Abril / 2011 27/04/2011 - Beira Mar - 8 Km
25/04/2011 - Beira Mar - 6 Km
23/04/2011 - Beira Mar - 10 Km
20/04/2011 - Beira Mar - 6 Km 17/04/2011 - Meia de Fortaleza - 21 Km
06/04/2011 - Beira Mar - 8 Km
02/04/2011 - Raul Lopes - 8 Km
Domingo dia 17, foi realizada a 9ª Meia Maratona de Fortaleza, essa prova faz parte das comemorações do aniversário da cidade. Devido a má repercursão da prova do ano passado, alguns atletas estavam receosos em participar. Mas esse ano a organização esteve de parabéns, tudo correu de forma tranquila, largada pontual, muitos postos de água (nem sempre geladas, mas satisfatoria), percurso novo (retiraram a parte do centro) agora a prova se prolongava até o farol do Mucuripe.
Para essa prova tinha como objetivo terminar em 2h 20', visto que a Meia do Sol Poente tinha concluido +- nesse tempo porém a prova havia sido realizada tarde/noite, de forma que a temperatura não atrapalhou no rendimento. Me sentia bem mais preparado do que a outra meia, porém uma semana antes não pude treinar pois estava de férias viajando (11 dias), porém acredito que não tenha interferido no meu desempenho na prova, eu acho. Estava torcendo para que as chuvas "prometidas" no inicio do fim de semana, aparecesse no Domingo, de preferência depois das 8h, mas.... infelizmente isso não aconteceu.
Largamos as 6:45 acompanhado por Nicola e Ênio, dessa vez optei por sair bem lento pra evitar o desgaste na segunda parte da prova, seguimos no sentido da leste oeste onde de cara superamos os 4Km de subida/descida, pegando o retorno a esquerda agora seguindo para beira mar. Ainda não sei se essa foi uma boa estratégia, quando chegamos no KM 10 o sol já estava muito forte e eu particularmente já apresentava sinais de desgaste, resolvi então fazer um fartlec para tentar concluir a prova numa boa, deu certo, a cada 10" fazia uma caminhada de 1', o Sol estava ficando cada vez mais forte e já tinha certeza que não iria conseguir o tempo planejado, então fui administrando para não me contundir. Nesse momento corria sozinho, infelizmente o Ênio havia desistido com uma forte canelite e o Nicola estava um pouco a frente, segui num ritmo bem devagar até concluir a prova em 2h 47" 32'. Para o calor que estava fazendo, foi uma vitória só eu ter concluido.
Cruzei a chegada, peguei minha medalha e retornei pra tenda da Chronos quando finalmente poderia me sentar, foi ai que comecei a me sentir mal, uma sensação de dormência nos braços e nas pernas, os dedos das mãos e dos pés atrofiando, depois descobrimos que eu estava com HipoGlicemia. Culpa minha, acordei 5h e não comi nada, momentos antes da largada comi um pote de salada de fruta com leite condesado, durante a prova tomei 2 geis, isotonico e água, pois é agora sei que isso não é o bastante.
Prof. Jorge - Treinador
Mas felizmente estava em boas mãos, nessa horas sempre aparecem anjos para nos ajudar, o meu foi a profa. Stela essa que aparece na foto da equipe de camisa rosa, me deu comida e ficou comigo ali comigo nesses minutos de angustia, depois de uns 10minutos já não sentia mais o incomodo, na sequencia fiz uma sessão de massagem para aliviar as dores nas pernas, mais 30 minutos estava tudo resolvido.
A Equipe Chronos foi 10, meu obrigado a vcs!
Comparando com a outra meia que fiz em Outubro, apesar dessa ter sido um tempo bem maior, fisicamente foi muito melhor, tanto que 3 dias depois já estava novamente no treino e sem dores. Valeu pelo aprendizado da alimentação, porque continua achando que 21K é LONNNNGE!
A próxima já esta marcada 21 de Agosto no Rio de Janeiro. Agora é treinar para que essa prova seja inesquecível!
Data Local Distância Tempo - Abril / 2011
23/04/2011 - Beira Mar - 10 Km
20/04/2011 - Beira Mar - 6 Km 17/04/2011 - Meia de Fortaleza - 21 Km
Finalizando Março, conseguindo manter o objetivo global, aumentar a rodagem anual, nesse mês novamente superamos Março/2010. Analizando o post do período anterior percebi que aumentamos a distância por treino que passou de 6,9K para 8,2K.
Último treino do mês foi um fartlac, 5'/5' com 2K de desaquecimento.
Próximo mês tem a Meia de Fortaleza, estou me sentindo bem mais preparado para esse desafio (em relação a Meia do Sol Poente). Mais uma semana de treino e outra de Férias :) ai dia 17/Abril será o dia "D".
Data Local Distância Tempo - Março / 2011
30/03/2011 - Beira Mar - 8 Km
28/03/2011 - Beira Mar - 8 Km
24/03/2011 - Alphaville - 12 Km 23/03/2011 - Beira Mar - 6 Km 21/03/2011 - Beira Mar - 6 Km 20/03/2011 - Beira Mar - 3 Km 19/03/2011 - Corrida Run for Fun - 10 Km 16/03/2011 - Beira Mar - 6 Km
14/03/2011 - Beira Mar - 6 Km
12/03/2011 - Beira Mar - 14 Km
10/03/2011 - Beira Mar - 8 Km
05/03/2011 - Beira Mar - 12 Km
02/03/2011 - Beira Mar - 8 Km
24/03/2011 - Alphaville - 12 Km 23/03/2011 - Beira Mar - 6 Km 21/03/2011 - Beira Mar - 6 Km 20/03/2011 - Beira Mar - 3 Km 19/03/2011 - Corrida Run for Fun - 10 Km 16/03/2011 - Beira Mar - 6 Km
14/03/2011 - Beira Mar - 6 Km
12/03/2011 - Beira Mar - 14 Km
10/03/2011 - Beira Mar - 8 Km
05/03/2011 - Beira Mar - 12 Km
02/03/2011 - Beira Mar - 8 Km
Hoje (Sábado) era pra ser 18K no alphaville (3 voltas) mas o sol estava insuportável, preferi ficar nos 12K (2 voltas), temos mais um treino longo até a Meia de Fortaleza.
Data Local Distância Tempo - Março / 2011 24/03/2011 - Alphaville - 12 Km 23/03/2011 - Beira Mar - 6 Km 21/03/2011 - Beira Mar - 6 Km 20/03/2011 - Beira Mar - 3 Km 19/03/2011 - Corrida Run for Fun - 10 Km 16/03/2011 - Beira Mar - 6 Km
14/03/2011 - Beira Mar - 6 Km
12/03/2011 - Beira Mar - 14 Km
10/03/2011 - Beira Mar - 8 Km
05/03/2011 - Beira Mar - 12 Km
02/03/2011 - Beira Mar - 8 Km
Treino de hoje
2K Aquecimento
12 Subidas
Data Local Distância Tempo - Março / 2011 21/03/2011 - Beira Mar - 6 Km 20/03/2011 - Beira Mar - 3 Km 19/03/2011 - Corrida Run for Fun - 10 Km 16/03/2011 - Beira Mar - 6 Km
14/03/2011 - Beira Mar - 6 Km
12/03/2011 - Beira Mar - 14 Km
10/03/2011 - Beira Mar - 8 Km
05/03/2011 - Beira Mar - 12 Km
02/03/2011 - Beira Mar - 8 Km
Primeira prova do ano foi sábado dia 19, corrida promovida pelo MucuripeClub, após a prova os atletas poderiam aproveitar as boates. Nesse tipo de prova, muita gente vai só pela festa, corre os 5K morrendo depois é só festa, ta valendo também.
O resultado disso é muita gente no inicio, já aprendi que esse tipo de prova não da pra quer baixar o tempo. O percurso foram 2 voltas, na lesteOeste com suas já conhecidas subidas, não consegui desenvolver bem a 1 volta, muita gente, uma subidinha de cara, mas na segunda volta só com 40% dos corredore ficou bem melhor e consegui tirar um pouco o tempo perdido. Fechei a prova com 57' 57''. Vamos continuar focando para o treinamento pra Meia de Fortaleza, estamos no caminho certo, Sábado tem 18K.
Hoje uma caminha de 3K na beira mar ...
Data Local Distância Tempo - Março / 2011 20/03/2011 - Beira Mar - 3 Km 19/03/2011 - Corrida Run for Fun - 10 Km 16/03/2011 - Beira Mar - 6 Km
14/03/2011 - Beira Mar - 6 Km
12/03/2011 - Beira Mar - 14 Km
10/03/2011 - Beira Mar - 8 Km
05/03/2011 - Beira Mar - 12 Km
02/03/2011 - Beira Mar - 8 Km
16/02/2011 - Beira Mar - 6 Km
14/02/2011 - Beira Mar - 6 Km
12/02/2011 - Beira Mar - 14 Km
10/02/2011 - Beira Mar - 8 Km
05/02/2011 - Beira Mar - 12 Km
02/02/2011 - Beira Mar - 8 Km
10' de funcional pra aquecer
3 x (1/1+2/2+3/3)Forte e Fraco
Data Local Distância Tempo - Março / 2011 14/02/2011 - Beira Mar - 6 Km 12/02/2011 - Beira Mar - 14 Km 10/02/2011 - Beira Mar - 8 Km 05/02/2011 - Beira Mar - 12 Km 02/02/2011 - Beira Mar - 8 Km
Hoje não consegui acordar as 5 pra ir treinar com a Chronos, então fui sozinho pra Beira Mar pra fazer o treino planejado 14K.
O clima hoje em Fortaleza esta nublado, choveu a noite toda, então o calor deu uma tregua.
Treino
2K - 12' 58'' - aquecimento (Intervalo de 1')
6K - 36' 52'' - Intervalor 4'
6K - 40' 02''
Tempo total de treino: 1h 35' 03''
Até a Meia de Fortaleza temos 4 sábados, vamos aumentar essa distância até 18K.
19 - Corrida da Run for Run - 10K
26 - 16K
02 - 18K
09 - Não vou treinar
Data Local Distância Tempo - Março / 2011 12/02/2011 - Beira Mar - 14 Km 10/02/2011 - Beira Mar - 8 Km 05/02/2011 - Beira Mar - 12 Km 02/02/2011 - Beira Mar - 8 Km
Não deu pra correr no carnaval... Então hoje foi dia de rodagem...
6K - 34' 20'' + 2K desaquecimento
Data Local Distância Tempo - Março / 2011 10/02/2011 - Beira Mar - 8 Km 05/02/2011 - Beira Mar - 12 Km 02/02/2011 - Beira Mar - 8 Km
Iniciando mais um mês com força total. Esse mês tem que ser bem trabalhado pra que a Meia de Fortaleza seja um sucesso.
Treino de quarta
1K aquecimento
2 x 3K - 15' 40'' e 16' 12''
1k desaquecimento
Sabadão treino longo, 2 x 6K - 37' 04'' e 38' 15'', mais uma vez sob sol muito forte, sei como vai ser essa Meia de Fortaleza não. . . e Tome calor, mas finalizei bem, próximos sábados vamos aumentar a quilometragem.
Sim eu corri hoje mesmo sendo Carnaval!
Data Local Distância Tempo - Março / 2011 05/02/2011 - Beira Mar - 12 Km 02/02/2011 - Beira Mar - 8 Km
Mais um mês finalizado, definitivamente Fevereiro não é um dos melhores pra mim :), praticamente 2 semanas de viagem fizeram a quilometragem mensal cair. Segunda-Feira é um ótimo dia para promessas, "Prometo que próximo mês vou treinar mais sério", pois ele será decisivo para definir se irei mesmo pra Meia de Fortaleza 17 de Abril, acho que da tempo.
Nessa semana fui apresentado a um texto bem interessante sobre os corredores, pra começar pelo título, "Esses loucos que correm", acho que o autor conseguiu expressar bem o esteriótipo dos corredores... leiam e se encaixe no texto. :)
Esses Loucos que Correm
Eu os conheço. Tenho visto muitas vezes.
Alguns saem de madrugada e se esforçam para bater o sol.
Outros ao meio-dia, cansados, à noite tentam não ser atropelado por um caminhão.
Eles são loucos.
No verão, correm, suam, desidratados e, finalmente, ficam cansados … só para desfrutar o resto.
No inverno usam agasalhos, reclamam, sentem frio e deixam que a chuva molhe as suas faces.
Eu já vi.
Passam rapidamente ao longo da avenida, lentamente por entre as árvores, estradas sinuosas de terra, subida íngreme na calçada, desviam das ondas na praia, atravessam pontes de madeira, pisando em folhas secas, subindo montes, pulando poças, ventos laterais, se preocupam com os carros que não param, fogem de um cão e correm, correm e correm.
Ouvem a música que acompanha o ritmo de seus pés, escutam os padeiros e os pássaros, ouvindo seu batimento cardíaco e sua respiração, olham em frente, olham para os pés, sentem o cheiro do vento que passa por entre as árvores, a brisa, respiram o ar que vem dos pinheiros e entreparam ao passar pelos jardins.
Eu já vi.
Eles não estão bem da cabeça.
Eles usam tênis de marca, correm descalços ou usam sapatos. Transpiram a camisa, o boné e o tênis e novamente medem o seu próprio tempo.
Eles estão tentando ganhar de alguém.
Trotam com o corpo solto, procuram por uma torneira para se refrescar … Fazem parte de todas as competições … mas não ganham nenhuma.
Se preparam para correr a noite, sonham que são corredores e pela manhã acordam como crianças em dia de festa.
Eles preparam a roupa e a deixam em uma cadeira, como fizeram na sua infância, no início das aulas.
No dia antes da corrida comem macarrão e não bebem álcool, mas se premiam com bebidas e churrasco quando a competição termina.
Eu nunca poderia calcular a idade, mas provavelmente entre 15 e 85 anos.
São homens e mulheres.
Não estão bem.
Inscrevem-se em corridas de cinco ou vinte km e já sabem que não podem vencer, mesmo que todos os outros corredores desistam.
Ficam ansiosos em toda largada e alguns minutos antes do início precisam ir ao banheiro.
Ajustam seu cronômetro e tentam localizar os quatro ou cinco que precisam ultrapassar.
São suas referências de raça: “Cinco que são como eu.”
Passar de um deles será o suficiente para dormir à noite com um sorriso.
Adoram quando ultrapassam outro corredor … mas o encoraja e lhe diz que falta pouco e pede para não desistir.
Perguntam pelo posto de hidratação e ficam irritados porque não aparece.
Eles são loucos, sabem que em suas casas têm a água que eles querem, sem esperar pela entrega de um menino que levanta um copo à medida que passam.
Eles reclamam do sol de matar ou da chuva que não os deixa enxergar bem.
Estão mal, eles sabem que ali perto tem a sombra de uma árvore ou o resguardo de um beiral.
Eles têm todas as desculpas para o momento em que querem atingir a meta… faz parte deles.
Contra o vento, não corre uma gota de ar, sapatos novos, erros nas medidas do percurso, os que largam caminhando adiante e não te deixam passar, o aniversário que fomos ontem à noite, o incômodo da costura da meia sobre o pé direito, o joelho que voltou a incomodar, começou em ritmo muito rápido, nada de água, antes de largar ia comer algo mas não o fez.
Eles gostam de fotografia, gostam de correr e quando eles chegam levantam os braços e dizem que foram bem sucedidos.
O que ganhou de novo!
Eles não percebem que se perderam entre cem ou mil pessoas … mas insistem que voltaram a ganhar.
São loucos. Inventam uma meta em cada corrida.
Ganha mesmo quem apenas olha para eles da calçada, aqueles que olham na TV e aqueles que nem sequer sabem que existem loucos hoje em dia.
Nós lhes apertamos as mãos quando vestem a roupa e colocam o número de peito simplesmente porque eles não estão bem.
Eu já vi isso acontecer.
Sentem dores nas pernas, têm dificuldade de respirar, sentem dor nas costas … mas ainda assim seguem.
À medida que avançam na corrida os músculos sofrem mais e mais, o rosto se desfigura, o suor escorrendo pelo rosto, as pontadas começam a se repetir e dois quilômetros antes da chegada começam a se perguntar o que eles estão fazendo lá.
Por que não ser um dos sábios que batem palmas na calçada?
Eles são loucos. Eu os conheço bem.
Quando chegam abraçam sua esposa ou seu marido que dissimulam a puro amor o suor no rosto e no corpo.
À espera, seus filhos e um neto ou mesmo um avô grita quando eles cruzam a linha de chegada.
Levam um cartaz na frente que diz “Cheguei – missão cumprida”.
Apenas bebem água e molham a cabeça, se jogam na grama para se recuperar, mas se levantam em seguida para saudar aqueles que chegaram antes.
Voltam a deitar, mas levantam e voltam a cumprimentar aqueles que virão depois deles.
Tentam puxar uma parede com as duas mãos, levantam a perna e seguram o tornozelo, abraçam outro louco que chega mais suado do que eles.
Tenho visto muitas vezes. Eles são doentes da cabeça.
Eles olham com carinho e sem piedade o que chega dez minutos depois, respeitam o último e o penúltimo, porque eles dizem que são respeitados pelo primeiro e segundo.
Aproveitam os aplausos, mesmo que venha encerrando a corrida, ganhando apenas de uma ambulância ou de uma moto.
São agrupados em equipes e viajam 200 km para correr 10.
Compram todas as fotos que lhes tiram e não percebem que são iguais às da corrida anterior.
Suas medalhas ficam penduradas pela casa para que a visita possa vê-las e tenha que perguntar.
Eles estão errados.
“Esta é a do mês passado, por exemplo, tentando usar seu tom mais humilde.
“Esta é a primeira que ganhei, dizem eles, deixam de relatar que todos ganharam, incluindo os últimos a chegar e o inspetor de trânsito.
Dois dias depois da corrida e muito cedo já estão pulando poça, escalando as cordas, acenando ritmicamente ciclistas, batendo as palmas das mãos dos colegas que se cruzam.
Eles dizem que poucas pessoas hoje em dia são capazes de ficar sozinho consigo mesmo, uma hora por dia. Os pescadores, nadadores e alguns mais. Dizem que as pessoas não agüentam tanto silêncio.
Eles dizem que desfrutam do silêncio. Eles dizem que fazem projetos e fazem balanços, que se arrependem e se parabenizam, se questionam, preparam seus dias enquanto correm e falam sem medo consigo mesmo.
Eles dizem que o resto busca desculpas para estar sempre acompanhado.
Eles estão doentes da cabeça.
Eu já vi.
Alguns apenas caminham … mas um dia … quando ninguém está olhando, criam coragem e correm um pouco.
Em poucos meses começará a ser tão louco quanto eles.
Estiram, se olham, giram, respiram, suspiram e se deitam.
Correm, freiam e voltam a correr.
Eu acho que eles querem vencer a morte.
Eles dizem que querem ganhar a vida.
Eles estão completamente loucos.
Marciano Durán
Marzo 2008
Data Local Distância Tempo - Fevereiro / 2011 28/02/2011 - Beira Mar - 8 Km 23/02/2011 - Beira Mar - 9 Km 21/02/2011 - Beira Mar - 7,5 Km 19/02/2011 - Thermas Mossoró - 7,5 Km 12/02/2011 - Washington Soares - 13 Km 07/02/2011 - Beira Mar - 5 Km 06/02/2011 - Raul Lopes - 8 Km 04/02/2011 - Beira Mar - 8 Km
2K aquecimento
6K sendo 3 forte e 2 fraco
1K desaquecimento
Fim de semana em Teresina, próximo treino Cajuina...
Data Local Distância Tempo - Fevereiro / 2011 23/02/2011 - Beira Mar - 9 Km 21/02/2011 - Beira Mar - 7,5 Km 19/02/2011 - Thermas Mossoró - 7,5 Km 12/02/2011 - Washington Soares - 13 Km 07/02/2011 - Beira Mar - 5 Km 06/02/2011 - Raul Lopes - 8 Km 04/02/2011 - Beira Mar - 8 Km
Após mais uma semana de trabalho em Brasília, com zero Km rodados.... sábado aproveitei o fds em Mossoró pra dar uma corridinha.
Hoje 10 de aquecimento depois 2Forte + 2Fraco, total de 36min. Essa semana o treino tem que ser sagrado... :)
Seguindo a meta mensal, em Fevereiro do ano passado fiz 59Km acho que vai dar pra bater :)
Data Local Distância Tempo - Fevereiro / 2011 21/02/2011 - Beira Mar - 7,5 Km 19/02/2011 - Thermas Mossoró - 7,5 Km 12/02/2011 - Washington Soares - 13 Km 07/02/2011 - Beira Mar - 5 Km 06/02/2011 - Raul Lopes - 8 Km 04/02/2011 - Beira Mar - 8 Km
Sábado, longão na Washington Soares, muita subida, um pouco de chuva, hoje senti um pouco o treino, tinha trabalhado perna ontem, essa semana foi dificil treinar e a próxima também será :(
Data Local Distância Tempo - Fevereiro / 2011 12/02/2011 - Washington Soares - 13 Km 07/02/2011 - Beira Mar - 5 Km 06/02/2011 - Raul Lopes - 8 Km 04/02/2011 - Beira Mar - 8 Km
Acordei um pouco tarde, mas não podia perder o treino, parti pro desgaste mesmo. Inicio do treino 7:10 :) pense num Sol ehehhe, fui pra fazer 12K, mas só fiz 8K. 50'.
Data Local Distância Tempo - Fevereiro / 2011 06/02/2011 - Raul Lopes - 8 Km 04/02/2011 - Beira Mar - 8 Km
Último treino do mês, treino de força:
2k aquecimento
20' de exercicio na areia
3K na areia de fartlec Finalizando mais um mês. Mesmo com muita chuva conseguimos passar dos 80Km, no mesmo período ano passado fizemos 69Km. Percebi que esse mês apesar de uma quilometragem mais baixa no total, tivemos treinos mais longos individualmente.
Para o próximo mês a planilha veio com muita rodagem, é a preparação para a Meia de Fortaleza em Abril. Vamo que vamos...
Data Local Distância Tempo - Janeiro / 2011 31/01/2011 - Beira Mar - 5 Km 29/01/2011 - Tapioqueias - 12,5 Km 26/01/2011 - Beira Mar - 9 Km 17/01/2011 - Beira Mar - 7,5 Km 16/01/2011 - Beira Mar - 8 Km
15/01/2011 - Beira Mar - 8 Km 12/01/2011 - Beira Mar - 7,5 Km 05/01/2011 - Beira Mar - 8,5 Km 03/01/2011 - Beira Mar - 10 Km
02/01/2011 - Washington Soares - 10 Km
O treino hoje foi nas tapioqueiras, como sempre excelente local para a prática da corrida, consegui chegar antes da chuva, ainda estava escuro 5:30, mas a turma já tinha saido, pulei o alongamento e fui atras, consegui alcança-los nos 5K. Um pouco de chuva e bate papo com os amigos, 12,5K. Mês quase finalizado, essa semana chegou a planilha do Fevereiro, muita rodagem aumentando a quilometragem...
Data Local Distância Tempo - Janeiro / 2011 29/01/2011 - Tapioqueias - 12,5 Km 26/01/2011 - Beira Mar - 9 Km 17/01/2011 - Beira Mar - 7,5 Km 16/01/2011 - Beira Mar - 8 Km
15/01/2011 - Beira Mar - 8 Km 12/01/2011 - Beira Mar - 7,5 Km 05/01/2011 - Beira Mar - 8,5 Km 03/01/2011 - Beira Mar - 10 Km
02/01/2011 - Washington Soares - 10 Km
Depois de quase 10 dias de muita chuva, o Sol apareceu e conseguimos treinar, como estava a muito tempo se correr, fiz uma rodagem de 50'.
Sábado tem longão 20K, vamo vê ne! :)
Data Local Distância Tempo - Janeiro / 2011 26/01/2011 - Beira Mar - 9 Km 17/01/2011 - Beira Mar - 7,5 Km 16/01/2011 - Beira Mar - 8 Km
15/01/2011 - Beira Mar - 8 Km 12/01/2011 - Beira Mar - 7,5 Km 05/01/2011 - Beira Mar - 8,5 Km 03/01/2011 - Beira Mar - 10 Km
02/01/2011 - Washington Soares - 10 Km
Data Local Distância Tempo - Janeiro / 2011 17/01/2011 - Beira Mar - 7,5 Km 16/01/2011 - Beira Mar - 8 Km
15/01/2011 - Beira Mar - 8 Km 12/01/2011 - Beira Mar - 7,5 Km 05/01/2011 - Beira Mar - 8,5 Km 03/01/2011 - Beira Mar - 10 Km
02/01/2011 - Washington Soares - 10 Km
Fim de semana de treinos solitários. Não deu pra ir no treino da Chronos do Sábado então fui no fim da tarde a beira mar. Fiz 8k de rodagem mas esqueci o relógio então fiquei sem marcar o tempo. Mas foi bom, relex.
Hoje fui novamente no fim do dia, fiz 4 tiros de 2K, com intervalos de 1' 30''.
Nesse período de férias, treinar anoite na beira mar esta ficando inviável! muita gente, carro, onibus e pedestres, e nem precisa dizer que não respeitam os corredores, também tem muito corredor que não toma cuidado, acessorias orientem seus atletas. Sra. Prefeita, até quando nossa beira mar vai ser assim?
Data Local Distância Tempo - Janeiro / 2011 16/01/2011 - Beira Mar - 8 Km
15/01/2011 - Beira Mar - 8 Km 12/01/2011 - Beira Mar - 7,5 Km 05/01/2011 - Beira Mar - 8,5 Km 03/01/2011 - Beira Mar - 10 Km
02/01/2011 - Washington Soares - 10 Km
Data Local Distância Tempo - Janeiro / 2011 12/01/2011 - Beira Mar - 7,5 Km 05/01/2011 - Beira Mar - 8,5 Km 03/01/2011 - Beira Mar - 10 Km
02/01/2011 - Washington Soares - 10 Km
Tempos
1 - 14' 40''
2 - 16' 46''
Data Local Distância Tempo - Janeiro / 2011 05/01/2011 - Beira Mar - 8,5 Km 03/01/2011 - Beira Mar - 10 Km
02/01/2011 - Washington Soares - 10 Km
Finalizamos mais um mês, 88Km percorridos... mês de poucos treinos e festas, hora de planejar o próximo ano... em breve..
Data Local Distância Tempo - Dezembro / 2010 30/12/2010 - Beira Mar - 8 Km 28/12/2010 - Beira Mar - 6 Km 26/12/2010 - Raul Lopes - 12 Km
24/12/2010 - Raul Lopes - 12 Km
19/12/2010 - Corrida A Beira Mar é sua - 6 Km
18/12/2010 - Washington Soares - 6 Km
12/12/2010 - Corrida da Unifor - 11 Km
08/12/2010 - Beira Mar - 5,5 Km
06/12/2010 - Beira Mar - 9 Km
03/12/2010 - Unifor - 5 Km
01/12/2010 - Beira Mar - 8 Km
Zorba
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Zorba, O Grego é um filme clássico onde o não menos clássico Anthony Quinn
(mexicano J) dança o Sirtaki em uma praia de um pequeno vilarejo da
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Meu primeiro post internacional... très chic... non, muy rico, hehehe...
Estou em terras argentinas e me divertindo muito por aqui.
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