Treino de Subida

10' Aquecimento
12 x 360m (180m subida + 180m decida)
10' Desaquecimento

Data Local Distância Tempo - Janeiro / 2011
17/01/2011 - Beira Mar - 7,5 Km
16/01/2011 - Beira Mar - 8 Km
15/01/2011 - Beira Mar - 8 Km
12/01/2011 - Beira Mar - 7,5 Km
05/01/2011 - Beira Mar - 8,5 Km
03/01/2011 - Beira Mar - 10 Km
02/01/2011 - Washington Soares - 10 Km

Acumulado do Mês - Janeiro/2011: 59,5 Km