Treino de Velocidade

Hoje o treino foi diferente dos que já havia praticado, treino de velocidade, 10 tiros de 100m e pra fortalecer a musculatura e trabalhar força, partimos para areia da praia. O bom foi depois fazer o desaquecimento de 10min no asfalto, a impressão é que arracaram um peso das pernas, muito leve. E vamos seguindo e motivado domingo vai ser a corrida da Unifor.

"Como David dê um passo a frente. Reaja, lute contra isso. Assuma o comando da situação e seja você mesmo o general da tua batalha." [Blog Correndo Atrás]

Data Local Distância Tempo Peso - Dezembro/2009
09/12/2009 - Beira Mar (curto - velocidade) - 4,5Km
07/12/2009 - Beira Mar (long - velocidade)- 5,5Km
05/12/2009 - Simulado da Unifor - 8Km 53'  15''
02/12/2009 - Acadêmia - 5Km 31'  20''

Acumulado do Mês - Dezembro/2009: 23Km

Meses Anteriores
Novembro/2009: 83Km
Outubro/2009 - 74,5Km
Setembro/2009 - 84Km

Resultado das Provas
Corrida da unimed - Fortaleza - 17/10/2009 - 8K - 50' 19''
Circuito da Caixa - Fortaleza - Set/2009 - 5K - 32' 39''
Revezamento Pão de Açucar - Fortaleza - Jun/2009 - 5K - 31' 32''

Próximas Provas
Corrida da Unifor - Fortaleza - 14/12/2009 - 10K
3ª Corrida de Natal - "A Beira Mar é sua" - 6K