Treino de Velocidade

2K aquecimento - 11' 43''

4 x 1K intervalo de 1' 30''
Tempo
1 - 4' 32''
2 - 4' 58''
3 - 5' 03''
4 - 5' 03''

2K desaquecimento - 12' 03''
Tempo total do treino - 51''

Data Local Distância Tempo - Setembro / 2010
09/09/2010 - Raul Lopes - 8 Km
07/09/2010 - Raul Lopes - 10 Km
06/09/2010 - Raul Lopes - 8 Km
04/09/2010 - Tapioqueiras - 9 Km
02/09/2010 - Acadêmia - 4 Km
01/09/2010 - Beira Mar - 6 Km

Acumulado do Mês - Setembro/2010: 45 Km