Treino

Quarta foi treino de tiro 6 x 800m + 200m trote.

1K Aquecimento

1 - 3 ' 54''
2 - 3' 56''
3 - 3' 56''
4 - 3' 59''
5 - 4' 04''
6 - 4' 05''

1K Desaquecimento

Hoje uma rodagem leve de 8K a 51'. Amanhã tem longão de 16K no Beach Park.

Data Local Distância Tempo - Setembro / 2010
24/09/2010 - Beira Mar - 8 Km
22/09/2010 - Beira Mar - 8 Km
20/09/2010 - Beira Mar - 8 Km
18/09/2010 - Entre as pontes - 11,5 Km
16/09/2010 - Raul Lopes - 12 Km
14/09/2010 - Raul Lopes - 8 Km
13/09/2010 - Raul Lopes - 8 Km
10/09/2010 - Raul Lopes - 9 Km
09/09/2010 - Raul Lopes - 8 Km
07/09/2010 - Raul Lopes - 10 Km
06/09/2010 - Raul Lopes - 8 Km
04/09/2010 - Tapioqueiras - 9 Km
02/09/2010 - Acadêmia - 4 Km
01/09/2010 - Beira Mar - 6 Km
Acumulado do Mês - Setembro/2010: 117,5 Km