Treino de Velocidade

2K Aquecimento moderado
5 x 1K para 5'
1 - 4' 26''
2 - 4' 55''
3 - 4' 52''
4 - 5' 09''
5 - 5' 07''
1K Desaquecimento

Data Local Distância Tempo - Setembro / 2010
29/09/2010 - Beira Mar - 8 Km
27/09/2010 - Beira Mar - 9,5 Km
26/09/2010 - Beira Mar - 8 Km
24/09/2010 - Beira Mar - 8 Km
22/09/2010 - Beira Mar - 8 Km
20/09/2010 - Beira Mar - 8 Km
18/09/2010 - Entre as pontes - 11,5 Km
16/09/2010 - Raul Lopes - 12 Km
14/09/2010 - Raul Lopes - 8 Km
13/09/2010 - Raul Lopes - 8 Km
10/09/2010 - Raul Lopes - 9 Km
09/09/2010 - Raul Lopes - 8 Km
07/09/2010 - Raul Lopes - 10 Km
06/09/2010 - Raul Lopes - 8 Km
04/09/2010 - Tapioqueiras - 9 Km
02/09/2010 - Acadêmia - 4 Km
01/09/2010 - Beira Mar - 6 Km
Acumulado do Mês - Setembro/2010: 143 Km