Treino de Velocidade

Hoje era pra ser treino de subida mas acabou sendo tiro... 5 x 1K para 5' + 1K desaquecendo.

Tempos
1 - 4' 48''
2 - 4' 51''
3 - 4' 55''
4 - 5' 00''
5 - 5' 02''


Como foi um pouco forte, panturilha deu sinal de vida, pra evitar problemas, um pouco de gelo nas pernas... maravilha..


Data Local Distância Tempo - Novembro / 2010
08/11/2010 - Beira Mar - 6 Km
07/11/2010 - Beira Mar - 7 Km
06/11/2010 - Beira Mar-Centro - 10 Km
03/11/2010 - Beira Mar - 8 Km
01/11/2010 - Beira Mar - 5 Km
Acumulado do Mês - Novembro/2010: 38 Km